杠铃俯立划船之所以能够被认为是个好的训练动作： 首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、杠铃俯立划船主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 二、动作要领： 1、站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷...
是可以反握的，反握会比较练到三角肌前束，反握手臂外翻三角肌前束也会适当外移，成为平举的主要发力肌群；如果是正握的话，主要发力肌群是三角肌外束和前束，自己空手平举一下后摸一下肌肉的硬度就可以感觉出来了。 前平举（Front Raise），是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃或哑铃。 杠铃前平举和双手哑铃前...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那么杠铃颈后上举练哪些肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍一下...[详情]
杠铃是一种核心训练运动训练器材，杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那么杠铃颈前推举练哪些肌肉呢...[详情]
6月9日,在哈尔滨体育学院,上演了一出学生集体抓贼的大戏! 近日,在哈尔滨体育学院1舍接连发生“全寝身份证不翼而飞”、“现金手机多次失窃”的案件后,学校保卫处及时通知各系导员,发布可疑男子进门监控截图。 6月9日11:57分,一位8舍同学去1舍看朋友时,偶然发现了可疑男子。他及时地通知了系导员,并在学校公众号上发布提示信息: 保卫处得到消息后,及时出动安保人员,并第一时间向大成派出所报警,从二楼到五楼逐层排查。 据悉,可疑男子具有极强的反侦察能力,从二楼一路逃窜到五楼东侧的寝区,躲在了特别隐蔽的卫生间旁边的杂物间里。 没想到被正好去洗手间的男同学遇到,闻讯赶来的各系男生们...
阜阳一女子患盆腔囊肿到一家医院接受治疗，手术中竟被医生擅自切除子宫，直到术后一个月才知情。 6月11日，记者从安徽省阜南县人民法院获悉，近日，该院开庭审理了此案，判决案涉医院赔偿女患者全部合理损失共计14.9万余元，其中包括女患者索赔的4万元精神损害抚慰金。子宫被切除 患者不知情经查明，2017年2月17日，市民李女士因“盆腔囊肿”到医院住院治疗。同年2月22日，医生给李女士行...[详情]
环巢湖生态文明示范区建设以来，合肥以科学规划引领示范区建设，突出重点，将生态保护与城乡建设、人文风貌、旅游休闲统一起来。目前正筹划开展《大湖风景画廊景观风貌整治规划》，对环湖大道沿线进行全域景区化打造，以“湖乡湿地”为特色，以“以农造景”为手段，建设“三百里大湖风景画廊”。将生态保护修复放在前提位置“战略层面，以《合肥市城市空间发展战略及环巢湖地区生态保护修复与旅游发展规划》进...[详情]
6月2日，浙江省防控工作领导小组办公室常务副主任、浙江省政府副秘书长陈广胜在新闻发布会上表示，健康码的应用拓展也有合理边界，其前提包...[详情]
近日上午，平乐县源头镇某建筑工地发生惊险一幕：一名工人不慎坠落，被一根钢筋刺穿颈部，当场昏迷。...[详情]
