步行带来的益处 1、步行可强壮心脏 强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。 2、步行可舒缓压力 镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。 3、步行可活跃思维 提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持...
在雪天，步行速度不要太快，要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到。 如果是步行走路，可以准备两根1厘米粗的绳子，分别绑到鞋子上面，最好绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，这样可以增大鞋底的摩擦力，防滑的效果也不错。 步幅要小且保持固定步调，走路速度不要太快。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定...[详情]
60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。老人锻炼可因人而异。首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。 由于老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,官腔狭...[详情]
老年人因年龄大、体质弱，一旦发生交通事故，势必给自己的身体、心理、家庭造成极大的伤害。因此，老年人更要重视自身交通安全，那么步行老人...[详情]
步行是一种常见的交通方式,在交通事故中,行人参与的道路交通事故越来越多,且行人一旦与机动车发生碰撞,往往容易受到严重伤害。昨天,淄川交警大队总结了多种常见的行人出行隐患,提醒市民,步行时切勿多人并排行走,更不要做“低头族”,在马路上玩手机。不遵守交通法规行人交通事故数量递增不按信号灯指示通行、不走人行横道、在道路上随意横穿、翻越护栏……种种交通违法现象屡见不鲜,给行人自身和道路交通带来极大安全隐患。由于行人出行的活动范围相对灵活,部分行人在通行过程中往往存在就近、图省事的心理,加上交通安全意识淡薄和交通法律知识的匮乏,在路上行走时,往往比较随意,且行人总以弱势群...
9月2日晚，济南南部山区公安分局仲宫派出所接到群众报警，称遇到一名10多岁孩子没钱回家，请求帮助。接到报警后，仲宫派出所民警迅速出警，在仲宫西罗园村附近找到报警人并将孩子带回派出所。民警询问得知，孩子名叫武某，家住历城区港沟附近，马上就是一名初中学生了，今天也是开学第一天。今年暑假期间，武同学家人曾经相约爬泰山，但因武同学家中有事，未能如愿。9月2日一早，武同学带着家长给的10...[详情]
10月4日，一名身穿黑色衣服的老汉，在高速上逆向走了100多公里、17个小时，交警雨夜搜寻近4小时后，在宜春辖区杭长高速公路铜鼓段将其找到。这是怎么回事呢？跟着小编一起来看看吧。国庆中秋双节期间，各地迎来出行客流高峰，宜春辖区杭长高速公路，铜鼓段车流量大增，江西高速交警四支队四大队民警24小时坚守岗位。10月4日19时20分左右，该大队指挥中心接到报警称，高速路面有一名行人，在...[详情]
5月3日18时20分许，阜阳市颍泉区颍州路绿色步行街东门发生火灾，经消防救援等部门全力扑救，至当晚20时明火已经被扑灭，未造成人员伤...[详情]
据悉，2014年11月上旬起至2015年2月底，山东在全省范围内开展打击食品安全违法犯罪“百日行动”，主要以肉制品、豆制品、调味品、...[详情]
