凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。 最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4-5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上，不要同时收缩腹部；不要同时收缩大腿；不要同时收缩臀部；同时不要憋气！调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。 注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
近日，厦门海关隶属邮局海关收到福建闽林司法鉴定中心鉴定书，证实该关此前查获的9枚动物犬牙为《濒危野生动植物种国际贸易公约》附录Ⅱ列名的保护物种美洲狮狮牙，价值人民币33750元。记者了解到，邮局海关查验关员日前在对进境邮件实施X光机扫描查验时，发现一票来自秘鲁的邮件过机图像中有绿色动物角骨类制品。关员再次扫描邮件号码，比对过机图像，发现动物角骨类制品疑似藏于罐体中，遂对包裹内的两罐茶叶进行彻查。茶叶罐内表面有数小袋绿色真空包装的茶叶，倒出上层茶叶后，露出藏于红色茶叶袋中的动物牙齿9枚，重195克。根据《中华人民共和国禁止携带、邮寄进境的动植物及其产品名录》，动物蹄、骨、角类及...
资料图：舞龙 崔佳明 摄 每逢佳节，各地都少不了这样的场景：十多位身形壮硕的汉子身着红色或黄色套服，手举木棍，头顶巨龙，跟随“龙珠”来回游走，扭、挥、仰、跪、跳、摇，摆出各种造型。一旁的观众连连叫好，掌声雷动，祈愿来年风调雨顺，人寿年丰。这般的欢快喜庆，如今在浙大的课堂上也能见到。新学期，浙大首次将舞龙舞狮课纳入了体育课选课系统。 龙狮运动引入课堂 在浙江高校中很罕见 浙江大...[详情]
17日零时许，在道里区埃德蒙顿路副23号门前路段，一辆红色野马跑车和一辆蓝色的奥迪R3跑车猛烈相撞，两辆车均受损严重，好在没有人员受伤。 0 时 20 分许，记者在现场看到，事故现场长约 70 米，现场到处散落着汽车的零部件和损毁的隔离带，一辆蓝色的奥迪跑车横在路上，前后车体已经面目全非，车内气囊几乎全部弹出，距离奥迪轿车十几米处停放着一台红色的野马跑车，车身的前半部已经撞...[详情]
近日，华帝在世界杯期间推出了“法国队夺冠退全款”的营销活动，但未能依约定兑现承诺，针对此事，中国消费者协会19日起公开征集消费者投诉...[详情]
18岁的小伙子小杨患有神经纤维瘤症，面部长了一个巨瘤，导致半个脸皮肤严重松弛，下垂的肉瘤将双眼遮盖，如同“狮面人”，走路时需将肉瘤掀...[详情]
