家庭杠铃床健身方法安全知识
刚买来的杠铃为了运输方便，通常是拆开运输的，节省运输空间，省运费嘛！主要有几个零部件，1根主杆、几个不同重量的杠铃片。 附带的垫片请夹放在固定轮子的缝隙中，固定轮子的上面一定要将垫片放置好，这样更牢固，橡胶垫片更容易吸附光滑金属。 先固定两个大一点的轮子，为了稳定性，一定要大轮子在里面，小轮子在外面。再固定两个小的轮子。 之后拧上转轮子，它上面有齿轮，先拧动，初步稳定。再用力拧动，加固。 为了达到更固定的效果，可以拧动大轮子，这样方便使劲；或者两个杠铃片相撞，根据惯性，相撞的结果会使固定更佳牢靠，不过要注意碰撞的方向，请错开撞击。
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杠铃肩部锻炼方法
1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，不刻意锁住。 2、单手平行划船 站在杠铃前端，脚尖对齐杠铃，身体勿过度前倾，建议屁股多往后蹲，使肩部与脚尖能尽量在同一个平面...[详情]
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杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...[详情]
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杠铃的使用方法
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那大家知道杠铃的使用方法有哪些吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
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杠铃的正确锻炼方法
我们都清楚杠铃可以锻炼人身体很多处肌肉的，不过在举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤，那大家知道杠铃的正确锻炼方法是怎样的呢...[详情]
家庭杠铃床健身方法安全新闻
7月23日下午，重庆大渡口区一居民楼突发大火，起火原因竟然跟一名五岁的“熊孩子”有关。事发前家中的宠物狗打扰了他学习，他就用打火机点火吓它，结果不小心引燃沙发，酿成火灾。所幸事故没有造成人员受伤，宠物狗在起火后不知去向。家庭火灾逃生方法 匍匐前进法家庭火灾逃生自救方法首先可以采用匍匐前进法。因为火灾发生时往往都会有很多的烟雾聚集在上部空间，所以在逃生自救的过程中应该尽量将身体贴近地面匍匐或弯腰前进。毛毯隔火法所谓的毛毯隔火法就是将毛毯等织物钉或夹在门上，并且不断的往上浇水，防止外部火焰及烟气侵入，从而达到抑制火势蔓延速度，才能达到增加逃生时间的目的。管线下滑法家庭火灾逃生方法...
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贵州铜仁地震，地震床来了！
贵州铜仁发生4.9级地震，据中国地震台网正式测定：10月02日20时04分在贵州铜仁市沿河县（北纬28.40度，东经108.38度）发生4.9级地震，震源深度10千米。据说有人发明了一款让你在睡梦中还能救你一命的地震救生床！这款救生床和我们平日里的家用床看着并没有什么区别仅是一套供睡眠和储物用的组合家具。但一旦发生地震时，它就能通过感应外部的震动环境幅度自动开启救生功能，将熟睡...[详情]
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官方公布部分健身运动测试评价方法
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”...[详情]
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家庭杠铃床健身方法安全产品
隐形床
隐形床又称为壁床，翻板床。隐形床就是装在墙上的床。平时外观如同衣柜，睡觉时将柜门翻下，就是一张标准的席梦思。有92%的家庭需要一房两用。隐形床恰恰是将次卧－书房、客卧－书房、客厅－客卧完美结合的产物。...[详情]
周边产品
床护栏
坠床伤已成为0-6岁宝宝最常见的意外伤。床护栏可以避免宝宝睡觉或玩耍时不慎坠床受伤。...[详情]
电动护理床
电动护理床用于病人或老人的治疗和康复护理使用。开始主要用于医院，随着经济的发展电动护理床也进入了普...[详情]
与家庭杠铃床健身方法相关的文章
家庭火灾一般是由于人们疏忽大意造成的，常常事发突然，令人猝不及防，后果很严重。因此，掌握家居消防安全知识及安全逃生方法很重要。发生火灾时...[详情]
婴幼儿天生活泼好动，又缺乏一定安全意识，在护理过程中，一不留神就极易发生坠床事故，此时很多父母都很心疼，并伴着深深的自责。尤其是一旦发现宝宝在坠床中头部受到了磕碰，那么，究竟预防宝宝坠床的方法有哪些呢？让佰佰安全网来介绍一下相关儿童意外伤害安全小知识。宝宝坠床一定要重视 很多家长认为宝宝坠床很常见，认为大部分孩子坠床后，并没有出现什么大毛病，就没有引...[详情]
中医学认为，背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而，老人背部锻炼健身方法有哪些呢？...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么，如何使用杠铃锻炼肌肉？使用杠铃该注意什么呢？佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃？ 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来...[详情]
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