撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。 5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到...
提肛吐纳法 运动方法： 取仰卧位，全身放松，双目微合，两腿伸直，双脚左右交叉，右脚昆仑穴(外踝与跟腱之间凹陷处)放在左脚的解溪穴(踝关节前横纹中点) 上，左右手相叠，左手在上右手在下放在腹部，排除杂念，调匀呼吸。吸气时以会阴为中心，连同前后阴如忍大便状向上提缩，双手按在腹部不动；呼气时会阴部放松，两手分开，分别在腹部向上、向两侧做弧形按摩，吸气时两手恢复重叠姿势，反复呼吸...[详情]
妈妈们可以自己先简单测试一下。如果用两个指头在乳晕上面稍微挤一下可以凸出来，这个不算乳头凹陷，完全可以母乳喂养；如果手挤的时候乳头更凹进去，那就要采取一些措施解决这个问题。 具体做法是： 1.先用消毒纱布把乳头表面的油脂和杂质擦拭干净，一般乳头凹陷都会有这些东西，借用纱布的摩擦力把乳头提拉出来，注意要轻轻提拉。 2.可以拿两个10ml 的针管。一个针管去掉针管芯，切掉针...[详情]
10月10日，湖北15岁女孩小怡与继母发生矛盾，铁杆闺蜜凑钱帮买火车票，两人相携逃出学校乘火车来湖南准备见心仪的男网友。10月10日凌晨，长沙车站派出所民警在Z149列车到达长沙车站时，将车上两人找到交由家人接回。10月16日，长沙车站派出所朱警官向君子证实此事，称10月10日7时40分许，小怡家人赶到派出所将两女孩接回家。 本文图片均来自长沙政法频道 10月9日21时20分，长沙车站派出所接到湖北黄冈市公安局通报：两名某高级中学的15岁在校女生小怡和小佳离校出走，家人也联系不上便报警求助，现查到两人购买了当日Z149次列车武昌至长沙的车票，请求协助查找。 接到报警后，长沙...
在某交友网站做美妆主播的娜娜（化名），直播平台上拥有超高人气，因外形甜美而粉丝众多，其线下会男粉丝朱某时竟险遭侵犯，该男子驾车将其带至车库欲实施强奸。 网络配图近日，园区法院一审以强奸罪判处朱某有期徒刑二年，缓刑二年。去年夏天，大学刚毕业的朱某在某交友网站无意中了解到网络直播，漂亮、温柔的女主播娜娜深深地吸引了他，他成了娜娜的粉丝。为了追捧娜娜，他慷慨解囊，甚至不惜一掷千金打赏...[详情]
继母陈某把与自己毫无血缘关系的范某视作亲生，含辛茹苦将其抚养成人。然而现在陈某老了，走不稳路摔倒，范某不扶她起来不说，还和她争吵，甚至掐死了她。近日，曲靖中院判处范某死刑，缓期两年执行。罗平人范某3岁时，生母因病过世，继母陈某一直将范某视作亲生儿子悉心照顾，还助他娶妻成家。范某曾对继母充满感激，成家后也与妻子一同给继母尽孝。但夫妻二人逐渐对侍奉年龄越来越大、行动越来越不便的继母...[详情]
微信支付零钱到银行卡提现收取手续费，目前费率均为0.1%，每笔最少收0.1元。以身份证维度计算，每位用户将有累计1000元免费提现额...[详情]
，长沙湘江北路北辰桥下，一条黄色大型犬咬伤数人，由于短时间内无法找到狗主人，为防止其继续咬人，民警用手枪将狗击杀。...[详情]
