1、拉伸小腿 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 ①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。 ②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。 ③俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 2、拉伸韧带 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延...
一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持平稳呼吸。 二、大腿后侧拉伸 1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直; 2.上身前倾靠近腿...[详情]
踢足球大腿肌肉拉伤如何拉伸 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 踢足球大腿肌肉拉伤怎么处理 1、休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2...[详情]
踢足球前先要拉伸小腿肌肉，那么踢足球前如何拉伸小腿肌肉呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
在11月20日晚进行的一场国际友谊赛中，国足1-1战平巴勒斯坦队，年度收官战无缘取胜。据现场的视频显示，一名球迷观赛过程中突发疾病，抽搐不止。里皮将在亚洲杯后离开国足是一个公开的秘密，外界也普遍期待国足年度收官战能踢的漂亮一些，然而事与愿违，国足没能拿下仅是亚洲三流的巴勒斯坦。 国足热身赛，现场球迷突发疾病抽搐不止。据现场的视频资料显示，下半场55分钟左右，看台上一名30岁左右的男性球迷，在观赛过程中突发抽搐，身边的球迷照顾患者的同时，大声呼唤现场的安保人员。经过简单的救治，该球迷情况趋于稳定，现场有安保人员为其送上了饮用水。现场的球迷介绍，该球迷还一度坚持继续观赛。据透露，...
都说孩子是父母的小天使，每次看到那些长得可爱，靓帅的小孩子，心里面都觉得非常的可人，这样的孩子走在哪里估计都是人群中最靓丽的风景线吧。4月9日，有网友称，杭州一女童模被一名成年女性踢踹。随后网友就误会了这家店的店主，以为他们不仅雇佣童工，还虐待孩子。而踢踹孩子的并不是这家店的店主和工作人员，而是女童的妈妈。据童模合作商家回应女童遭踢踹的原因，是因该女子为女童“妞妞”的妈妈，“妞...[详情]
近日，最高人民法院制作的一份关于离婚纠纷的司法大数据专题报告出炉。当不少80后还在与“剩男剩女”的标签抗争时，第一批90后已经加入了离婚大军。记得在电影《失恋33天》中，有一句总结两代人不同婚恋观的台词：“我们那个年代的人，对待婚姻就像冰箱，坏了就反复地修，总想着把冰箱修好。不像你们现在的年轻人，坏了就总想换掉。”近日，记者进行了采访，从律师和婚姻咨询师那里，了解到冰城90后...[详情]
ofo共享单车日均退款人数达3500人，但线上退押金人数近1600万人，依次计算若要全部退完用户押金需要大约12年。...[详情]
一头驴子被主人牵着在马路上走，突然间一只狗蹿出来，钻到驴车下不走了，导致驴子受惊，抬起前蹄将奥迪A8L后保险杠踹出一个大坑，修车至少...[详情]
