几个练腹肌的动作安全知识
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。 4、重力拉升 a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。 b、双腿向上举起，带动臀部抬升离...
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杠铃练腹肌正确姿势
一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...[详情]
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慢跑可以练腹肌吗
答案是能练出，但不会有凹凸有型的腹肌，跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉，因为跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。 不难发现，其实真正跑步多的人，腹肌不是很明显，虽然有了初步的形状，跑步可以一定程度的锻炼腹肌，但是不能达到腹肌很发达的程度，可以通过专门的腹肌...[详情]
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练腹肌需要跑步吗
多人做腹肌锻炼 的时候会用到很多不同的方法，腹肌锻炼最主要的是做法要合理，那么练腹肌需要跑步吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。...[详情]
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杠铃可以练腹肌吗
杠铃，一种运动训练器材，也是举重所用器材，应该范围比较多，那大家知道杠铃可以练腹肌吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
几个练腹肌的动作安全新闻
家庭装修预算更是重点，装预算做好了，总体规划或者说是大方向就定下来了，否则以后只有吃后悔药的份了。预算，说白了就是确定花多少钱的问题。家装要花多少钱，有多少项工程，每项造价多少钱，需要自购哪些主材，以至于装修工程给哪家公司，进程如何控制，所有这些，都要做到心中有数。那么，与装修公司洽谈时，往往会拿几家公司的报价作比较，希望选择到性价比最高的。1、影响装修费用的因素业主在与装修公司洽谈时，往往会拿几家公司的报价作比较，希望选择到性价比最高的。业内专家告诉记者，报价受到多种因素共同影响，看报价不能光看表面价格。材料价格是报价的基础。材料的质量是决定价格的因素之一，知名品牌、质地优...
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容易混淆的交通标志 你知道几个？
按理说交通标志这种基本的入门知识，对于很多汽车迷来说根本不值得一提，但是就是这么简单的入门知识却经常给车主们带来困扰。收到罚单的时候都不知道哪里出了问题。今天小编为大家梳理了一些特别容易混淆的交通标识。1、左侧通行和右侧通行 这两个交通标志分别为"左侧通行"和"右侧通行"，多出现在一些道路施工路段，司机看到这个标志，也意味着要减速慢行。不过，这两个标志很容易混淆。交警支招，顶部...[详情]
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自带明星气质的猫主子 你能猜对几个？
撞脸是很平常的事情但是人和动物撞脸就很有意思了！当现实生活中的明星跟这些动物撞脸时，那会擦出怎样的火花！？？？？？？？？？？？？？？？？？李荣浩： 唐嫣： 张一山： 如花： 张亮： 吴亦凡： 岳云鹏： 郭德纲： 雷佳音： 哈哈哈看完觉得更像了！快点个赞表扬我一下！...[详情]
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几个练腹肌的动作安全产品
卫生防疫包
卫生防疫包用于清除客舱内血液、尿液、呕吐物和排泄物等潜在传染源。...[详情]
周边产品
宠物香波
毛茸茸又干净的宠物猫、宠物狗任谁见了都会十分喜爱。宠物的卫生，不仅关乎着宠物的健康，也会影响家庭卫...[详情]
与几个练腹肌的动作相关的文章
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一下练气功...[详情]
太极受各方重视，其意义与现实作用，都是有目共睹的，这对于老人，工作者，慢性病患者，神经功能衰弱症，消化功能衰退等，都是最好的治疗或辅助治疗。同时促进老人心理健康也是很有帮助的。什么是太极拳 太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，...[详情]
现在的人们都会有锻炼的习惯，但是，你知道锻炼身体的最佳时间吗？？如何根据身体所处的力量、速度峰值、耐力或在最佳的时间进行锻炼？...[详情]
正所谓无善无恶心之体，有善有恶意之动；知善知恶是良知，为善去恶是格物。阳明心学四句话，分别从世界观，人生观，价值观和方法论四个层面给了我们这些俗人以人生指引。但是，正所谓知难行更难，多少人连一个正确的世界观都没有，怎么能苛求他有一个正确的价值观呢？热闻一：广西柳州父杀女案 这男脑子有坑吧？广西柳州，一男子和同居女友生下两个女儿，因为女友好赌，所以男子...[详情]
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