吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康;不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应当如何化解呢……这里就来帮大家出谋划策，打造身体最买账的吃法。 首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6~7点。 第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，...
1、下午完成锻炼 晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。 原因:促进身体恢复，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。 2晚上完成锻炼 晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂...[详情]
粗粮。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 凉拌绿叶菜。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。 红辣椒。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。 醋。 专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的...[详情]
很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐，以为这样会瘦的很快，其实这都是错误的认知，不但不能达到你想要的目的，反而还会发胖哦，减肥达...[详情]
晚餐在瘦身减肥期间扮演了很重要的角色，只有吃好晚餐，才能瘦得更快更健康。那么女性减肥食谱晚餐应该吃什么好呢？...[详情]
早餐是一天当中最重要的一餐，长期不吃早餐会严重危害人的消化系统。而过度盲目的减肥不但没有起到良好效果，反而会使自己的身体健康受到危害，严重时还将导致人身安全事件的发生。女子为减肥一年不吃早餐只吃素 长出5颗胆结石日前，在普爱医院古田三路院区普外科，来了一名叫小妹(化名)的胆结石患者。从去年开始，小妹嫌自己胖决心减肥。于是早上不吃早饭，中饭和晚饭也常常只吃一点素食。直到上个月，实在是腹部痛得难以忍受，才匆忙来到普爱医院就诊。普外科主任游建教授检查发现，其胆囊中有5颗结石，及时为她实施了胆囊微创手术。“患上胆囊结石除了生理上的先天因素外，不健康饮食等生活习惯也是重要的诱因。”游建...
上海外滩踩踏事故当晚，领导却在豪华包间里享受着美味的新年晚餐。如何鲜明的对比，怎能不引起民愤？日前，一则看似“躺枪”的舌尖曝光，瞬间唤醒了逐渐退潮的网络舆论，上海外滩踩踏事件热度再度攀升。有媒体披露，2014年12月31日，即上海外滩踩踏事件发生当晚，部分黄浦区领导曾在外滩源附近一家高档日本菜餐厅用餐。消息进一步指出，该餐厅属黄浦区国资公司，区领导可直接签单，餐标人均最低188...[详情]
在寒冷的季节里，吃羊肉、喝羊汤既暖胃又滋补。久居国外的唐先生（化名）对于咱中华美食是十分想念，最近假期回国，好好地品味了冬季美食烤羊排，可一吃完就浑身不适，难道是这“羊排”惹的祸？ 晚餐外卖吃羊排 吃完就头痛恶心一家人都爱好美食，可无奈天气太冷不愿出门，唐先生就为家人叫了外卖烤羊排作为晚餐。为了避免寒气入室，吃饭时唐先生将门窗都关好，并打开了空调暖气。正当一家人酒足饭饱准备休息...[详情]
3月2日早晨，家住浙江宁波的王女士在菜市买了点河豚鱼干带回家中。经过简单处理之后，便当作晚餐摆上了餐桌。不料，晚饭过后一个小时，王女...[详情]
中秋节就快到了，很多人已经开始享受月饼的美味了，你爱吃月饼么?不过这里，小编要打击一下爱吃月饼的小伙伴了，因为吃一个月饼，就等于喝掉...[详情]
