特效仰卧起坐 特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。 肚皮舞 肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞...
这个问题，小编建议大家从以下三点来看： 一、企业职工生育保险缴费基数 生育保险费由企业按月缴纳。企业缴费总基数为本企业符合条件的职工缴费基数之和。 即：职工缴费基数按照本人上一年月平均工资计算;低于上一年本市职工月平均工资60%的，按照上一年本市职工月平均工资的60%计算;高于上一年本市职工月平均工资3倍以上的，按照上一年本市职工月平均工资的3倍计算;本人上一年月平均工...[详情]
减肥不仅是为了拥有好身材，也是为了保持身体健康。大家如何科学减肥？首先我们要知道什么样的人需要减肥，其次需要认清五大减肥误区。...[详情]
心心念念要减肥的你，是不是以为运动和不吃东西就会变瘦？其实不然，所谓的“空腹运动减肥”和“运动后不吃更瘦”这些运动饮食方法，不是要你...[详情]
北京市人力社保局近日发布《关于按照法人单位从业人员平均工资计算经济补偿封顶基数的通告》，将北京市统计部门发布的北京市法人单位从业人员平均工资，作为《劳动合同法》规定的由当地政府公布的全市职工平均工资来计算经济补偿的封顶基数。据悉，2018年北京市法人单位从业人员平均工资为127107元/年。这意味着经济补偿金最高标准为每月31776元。同时，通告也规定了经济补偿的标准。经济补偿按劳动者在本单位实际工作年限，每满一年按1个月工资的标准向劳动者支付。6个月以上不满1年的，按一年计算； 不满6个月的，支付半个月工资的经济补偿。月工资是指企业正常生产情况下劳动者解除或者终止劳动合同前...
近期，随着平均工资的公布，北京、上海、重庆、安徽等多地调整了社保缴费基数。由于平均工资的增加，各地的社保缴费基数上下限标准也都出现了不同程度的上调。多地调整社保缴费基数 近期，各地平均工资数据陆续出炉。作为制定社会保险征缴标准的依据，平均工资公布后，各地的社保缴费基数也随之进行了调整。而伴随着平均工资的增加，社保缴费基数也普遍出现上调。北京市统计局公布的数据显示，2015年度...[详情]
2015年6月11日获悉，北京市人社局出台通知，明确了2015年度各项社会保险缴费工资基数和缴费金额。其中个人委托存档的灵活就业人员以本市上一年职工月平均工资为缴费基数的，月缴纳基本养老保险费1292.6元、失业保险费77.56元。北京市出台的“关于统一2015年度各项社会保险缴费工资基数和缴费金额的通知”规定，对于企业职工来说，以本市上一年职工月平均工资作为缴费基数的，其缴费...[详情]
记者昨天获悉，《中国企业社保白皮书2016》在京发布，调研显示当前有74.89%的单位缴纳的社保基数不合规，侵害了职工权益。...[详情]
近日，各地陆续公布了2015年度社会平均工资，并以此为标准上调了5项社会保险的缴费基数。有媒体报道，许多企业的职工反映“本人工资没有...[详情]
