一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。 三、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃...
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃...[详情]
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
力量训练也被证明是一种天然的抗抑郁药，有助于调高睡眠质量，进而提高你整体的生活质量，那大家知道上半身胖力量训练能减肥吗？跟着佰佰安全...[详情]
“新妈产后减肥形体训练，你做了吗？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近年来，信息泄露事件频发。昨日有网友爆料称，百度云自动备份功能涉嫌自动共享，泄露用户相册内容。对此，百度回应这是“造谣”，称照片之所以能被搜索引擎检索和访问，是因为用户自己把百度云照片设置为公开分享。 昨天，有网友发现，在谷歌等搜索引擎中输入“site:yun.baidu.com来自iPhone”就可以搜到大量用户自己的手机相册内容。（或其他手机型号）点击之后，可以看到大量用户的私人照片，并可直接下载。将“iphone”换成其他手机型号也可以成功。有网友甚至找到了他人的身份证、银行卡等照片。一些网友对自己的隐私权利表示担心。经记者查验，用百度、360、Bing等搜索引擎均无法...
为了继承父亲遗产，庐山市男子李某居然使用PS技术，改造其父墓碑的照片，幸好被公证员发现。李某不得不向公证员致歉，表示愿意同公证员一起前往墓地拍照核实。日前，李某因其父亲死后遗留了十几万元的存款，而来到庐山市公证处申请办理遗产继承公证。当公证员告知其办理继承公证所需材料时，李某反复抱怨手续繁琐，暂时不想办理。一个星期后，李某拿着父亲的死亡证明、亲属关系证明、墓碑照片等证明材料再次...[详情]
2月26日上午8时许，市民孙先生前往位于城东医院手足外科住院部看望朋友，在二楼的楼梯口，他的目光被墙上的一组照片所吸引，“很明显，是监控拍下来的照片，一男一女，每一张照片上都写着四个字：注意防盗!”这一组照片传递出来的信息很简单，这两个人是小偷，提醒大家注意这两个人。尽管提醒是好事，但孙先生仍然表达出了心里的疑问，“这样，真的合适吗?会不会涉嫌侵犯他人的肖像权?”上午9时许，...[详情]
Jodi还说，父亲生前的工作是一名救护车司机，帮助了很多人，虽然也会抽烟，但并没有因为抽烟而患上什么疾病，去世也是因为跟吸烟不相关的...[详情]
事情开始于一条状态：“只要你不后悔就行，我和你再无瓜葛。” 文字的下方还有两张割腕的照片。...[详情]
