一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。 根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM...
1、哑铃颈后单臂屈伸 站着、坐着都可以，两腿分开，挺直身体，右手掌心向前，向上举起哑铃，高度要高于头顶。然后保持上臂不动，掌心向前，将哑铃慢慢下降至头的后方，然后还原到开始的位置。重复几次后换手再做。 2、哑铃直划船 站好，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高...[详情]
10斤哑铃对于成年男子是不能练出肌肉，不过对于锻炼身体肯定是有好处的，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公...[详情]
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实，那么10斤哑铃可以练臂力吗？跟着佰佰安...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，那么10斤哑铃能锻炼肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来...[详情]
进入夏季，不少减肥机构推出各种特惠套餐吸引消费者。记者在多地调查发现，火热的减肥市场上，从传统的中医减肥到流行的高科技仪器减肥，一个疗程动辄数千元，但有些机构没有执业许可证，不少“医师”培训两分钟就上岗，使用的一些产品涉嫌假冒伪劣。减肥机构：仪器就是漫天要价的理由 中国保健协会减肥分会统计数据显示，中国约有1亿人“肥胖”、3亿人“超重”。2016年，全国减肥消费市场总规模预计将超过2000亿元。记者在北京、上海、合肥等城市调查发现，减肥机构遍地开花，减肥方式五花八门。总部位于河北的晨曦国际专业减肥连锁机构，在全国已有200多家分店。当记者咨询加盟事宜时，自称负责人之一的小希...
网络图。立夏已过，身上的赘肉还不离去。此时，很多人会给自己下最后的“减肥通牒”。说起减肥，27岁的小张有个痛苦的经历。佰佰安全网带您了解。40天他瘦了30多斤家住城西的小张，从事销售管理工作。由于工作需要，他不得不四处应酬，觥筹交错、推杯换盏中，体重“噌噌噌”地往上蹿，一路飙到了202斤，但因身体没有出现不适症状，他也实在管不住自己的嘴，更没时间去运动，一直就没将减肥提上日程。...[详情]
28岁西安女孩小王身高160厘米，花了2年时间，将原来170斤的体重，减到现在的90斤。对于小王来说，体重是减下来了，可是她的身体却出现了不适。 今年十月份，本以为是一场小感冒引发的咳嗽，胸闷，发热，有浑身无力，双腿行动缓慢的情况。可入院一查，胸部CT发现她的肺上有五六个空洞，属于空洞性肺结核。医生介绍，过度减肥的小王每天只吃很少的东西，肉、鸡蛋、米饭、面条被她列入了“黑名单”...[详情]
32岁的重庆王女士因为一时贪吃没控制住，5天吃掉6斤车厘子最终导致急性胃肠炎。...[详情]
孩子22日早已在泉水找到，据称因家人管教太严厉出走...[详情]
