一、盘腿坐锻炼法 锻炼时间：孕22周 锻炼方法： 准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。 如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。 作用阐释： 1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。 2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增...
产后肚子松弛的原因 当然要使腹部肌肉恢复原先的状态与力量，是需要花一些时间和精力的。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。分娩后3-4天，发现其间约有2-4手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。 产后肚子松弛怎么办 仰卧起坐：身体平躺，膝盖弯曲自然分...[详情]
1、 生吃苦瓜 保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧。 2、 喝苦瓜茶 苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能够延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。 3、 苦瓜绿茶 每天用新鲜苦瓜切成...[详情]
“哪些锻炼方式适合哮喘儿童”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚子？这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物...[详情]
许多人知道饭后不宜做剧烈运动，但空腹运动也会容易引发健康问题。因此提醒大家运动锻炼前需注意合理饮食。重庆铜梁的李女士常去健身房跳健美操，几天前，下班回家，看时间尚早，李女士心想：反正现在也不饿，不如先锻炼了来再回来吃点东西。于是，她收拾好自己的行头，拿上运动水壶，前往健身房。那天恰逢周三，是教练昆哥的有氧核心训练，强度较大。“平时昆哥的操，我都会来跳，虽然强度很大，但是我每次都能坚持到最后，根本没有问题。”李女士说。因此，李女士根本不管自己身体是否有能量补给，就信心满满地开始了训练。刚开始十几分钟跟往常一样，并没有发觉自己的身体有什么异样，可是半个小时过去，李女士就觉得自己已...
汽车的安全与否是保证行车安全的一部分，人们若想在驾驶车辆出行时不会出现任何的隐患事故，要从自身着手。这里我们便可以从车主经常驾驶车辆出行的数种不同路面进行观察，继而分析人们应该怎样驾驶车辆才可保证行车安全，消除新手上路安全隐患。高速公路要知道安全行车的根本在于驾驶员对车辆的掌控，因高速公路要求的最低行驶速度较快，所以车主在掌握行车速度的同时，也应对驾驶车辆方式有所掌握。如有些人...[详情]
生活中我们难免会口误那会不知道脑子是短路了还是怎么回事闹出了很多笑话一起来看看那些口误合集吧全都是笑点哈【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 【10】 【11】 真是笑死了生活中你也有口误吧？...[详情]
犯罪嫌疑人通过网站、QQ、微博、MSN等方式发布虚假网络兼职信息，并声称给予受害人高额佣金，先做成几单小额业务骗取当事人信任，再突然...[详情]
进入10月份以来，中国内地遭遇雾霾天气的次数明显增多。中国科学院“大气灰霾追因与控制”专项组发布的研究结果认为，强雾霾事件是自然因素...[详情]
