训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道如何加强腿上的力量训练吗？ 一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山...
减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205 这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧...[详情]
真的会换纸尿裤吗？可别太想当然了。其实很多新手爸爸换尿布是的姿势都是错误的，他们在给宝宝换尿布的时候都是讲宝宝脚往上提，导致宝宝的整个背部都离开了垫子，因为尿布每天都会更换好几次，这样的情况也会出现好几次，而新生的宝宝骨骼都没有发育完全，这样就很容易导致宝宝脊椎受损，而露露就是这种原因导致的。放腿上换尿布更会伤脊柱的。 到底该如何给宝宝换尿布 1、 把换尿布需要的物品准...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女子来经期时减肥有哪些方法的相关知识吧。...[详情]
女性节食减肥很饿时怎么办呢？这是很多减肥的MM常问的问题。下面专家帮你解决减肥期间很饿怎么办的问题，赶紧来看看吧。...[详情]
小慧腿上红点 小慧的幼儿园几处可疑“红点”让小慧的妈妈心如针扎，看着孩子出现红点的腿，小慧妈妈李女士红着眼睛说：“我怀疑孩子腿上的伤可能是被幼儿园老师拿针给扎的。”为了探究真相，李女士带着女儿和记者一起来到了位于沿河街上的启明星幼儿园。家长发现幼儿腿上红点原来，小慧腿上的红点是被她父亲在23日晚上发现的。“当晚我丈夫给孩子换衣服时，发现孩子挠，然后就看到孩子右侧小腿上有红色的点状痕迹，已经结痂。”25日，李女士说，孩子父亲发现此事后，马上将她找来，并一起询问孩子情况。三岁的幼童已经可以吐字清楚地说话，在反复询问孩子的过程中，夫妻俩得到了一个惊人的结论，孩子的红色点状伤痕是在...
今年50岁的孙师傅，操作机床时，右手不慎被生生挤断。送到医院被诊断：直接回植已无可能。为了让患者重新“找回”右手，徐州仁慈医院制定了一个特殊的手术方案——将右手“种”在患者左腿上，通过“寄养”，再移植回去。7月16日，徐州仁慈医院专家们完成了一台高难度手术，这名患者右腕以下部分，被成功“种”在左小腿上，术后几天观察看，患者右腕情况良好，大约3周左右，右腕就将被重新移植回位。佰...[详情]
前晚，一男子抱着一无驾驶证的女孩驾驶机动车被交警查获，结果女孩被罚款2000元、行政拘留15日，男子也被罚款2000元。前晚，市公安交管局三大队在广东路查酒驾。21时许，一辆挂郧县牌照的轿车自六堰方向朝张湾方向行驶。民警将该车拦下，看到意外一幕：驾驶座上，一个女孩坐在一个男子腿上，男子抱着女孩，女孩驾驶该轿车。在进一步检查中，女孩始终无法出示驾驶证，后来承认其没有驾驶证，为无证...[详情]
日前，有同学在网上爆料称，自己同学在腿上打小抄，并附照片说：“我要笑哭 了，这是我朋友考试的时候做的小抄，考试不易，且行且珍惜！哈哈...[详情]
去热带国家旅游被虫咬，没想到虫竟然在小腿上“安家”产卵!...[详情]
