吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康;不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应当如何化解呢……这里就来帮大家出谋划策，打造身体最买账的吃法。 首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6~7点。 第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，...
1、下午完成锻炼 晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。 原因:促进身体恢复，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。 2晚上完成锻炼 晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂...[详情]
粗粮。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 凉拌绿叶菜。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。 红辣椒。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。 醋。 专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的...[详情]
“晚餐吃哪些食物最长寿？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
德国总统北京簋街吃晚餐 部分菜品曝光 来北京的第一个晚上，76岁的德国总统高克在使馆人员陪同下直奔簋街。簋街是北京最热闹的餐饮街。在一家餐厅的四合院包厢里，他尝了北京烤鸭，大快朵颐后连夸“Good taste”(味道好极了)。20日晚上，许多市民围在饭店门口，想一睹高克风采。虽然没见到他，从侧面了解到一些有意思的细节：比如，高克的这顿中餐是用刀叉完成的，餐厅为了表达对他的欢迎，也提前做了不少准备。餐厅四合院当晚未对普通食客开放 高克一行到达饭店的是在20日晚上七点左右。由于当时正值饭点，来自四面八方的食客，陆续向簋街集结。高克走出挂着德国国旗的使馆轿车，服务人员引着高克等人...
幼儿园食物中毒事件时有发生，给孩子身体健康造成一定损害。因此幼儿园应加强食品安全管理，保障儿童饮食安全。 9月25日晚上，武汉经济技术开发区一家幼儿园25名儿童在幼儿园吃过晚餐后，出现了不同程度的腹痛呕吐等症状，先后被送往附近医院治疗，医生初步诊断是急性肠胃炎，但不排除是食物中毒。 正在接受输液治疗的孩子及孩子家长。 事发武汉经济技术开发区沌口路君融天湖小区幼儿园。26日下午，...[详情]
”每天五蔬果，癌症远离我“，通过这句话就足可以看出每天吃蔬菜水果的好处，总是提倡大家多吃水果蔬菜，可以很好的补充水分、膳食纤维、维生素和矿物质，但是，现在出现了这么个问题，有许多人盲目吃水果蔬菜，反而会给身体带来一些隐患。今天就和大家来聊聊这个问题。 蔬菜，这么吃你可得悠着点：过量吃甘薯--易烧心：甘薯含有较多的氧化酶和粗纤维，在人体肠胃里会产生大量二氧化碳，容易引起腹胀;同时...[详情]
百草枯剧毒农药，毒性极大且无特效解毒药，口服中毒死亡率可达90%以上。近日，台州路桥一家四口吃的晚餐竟然含百草枯。...[详情]
因粗粮富含丰富的维生素和矿物质，对控制体重和降低血糖有很重要的意义，于是，商家为了迎合消费者的需求，推出了各种听起来很健康的商品，比...[详情]
