根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 选择哑铃不光要看自身体重,还要看具体的身高的,而且即使达到了上面的某个标准也要根据自己手臂力量的情况来进行选择,尤其是女生手臂力量相对要弱一些的,最好购买两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼。
哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练,那么120斤的人举多少斤的哑铃合适?跟着佰佰安全网...[详情]
19岁的美少女,为减肥,又是节食又是高强度运动,半年时间体重减了50斤,不想却减出了严重胃萎缩,每顿进食只能吃下一个小馒头。对着女孩蜡黄的脸色,营养师刘佳宁无可奈何地说:又是一个暴力减肥者。小吴是个漂亮姑娘,1米7的个子,体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干,经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己“丰满”的身材而苦恼,有一天,她立下誓言,立志在半年时间内减重20公斤。为了快速减肥,小吴每餐只吃一个鸡蛋,并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动,经常饿得头晕眼花,但她坚持靠水充饥。没多久,小吴成功瘦身20公斤。可女孩还没高兴几天,却发现自己身体出现了可怕的变化,连续3个月停经,...
见过我父亲的朋友,都会说你们爷俩长的真像。从农村来的乡亲,都会说:不用问就知道你是谁家的孩子。翻看老照片,我大学毕业时的样子与父亲二十多岁的模样惊人相似。事实上,我不仅遗传了父亲的容貌,而且在一定程度上复制了父亲的性格,在某些人生经历上也有着父亲的印痕。父亲在学校的时候是个品学兼优的人,擅长演讲等社会活动,还曾担任学生会主席。毕业时,因为家庭出身未通过政审而终止学业,但在同学中...[详情]
为了在婚礼上惊艳亮相网购减肥药,2个月狂甩肉20斤成功瘦成了“纸片人”,但一向规律的“大姨妈”却再也不肯登门了。前几天,26岁的薇薇到医院去看闭经,却被医生告知是卵巢早衰。薇薇的婚期定在10月底,为了能穿进小2号的婚纱里,一过完年她就忙着减肥。节食加运动,2个月下来只瘦了4斤,薇薇看到网上有款减肥药不错,她下单网购了几盒。1个月后她欣喜地发现自己减了12斤,又接着吃了一个月。2...[详情]
身高一米八的小伙一般体重是多少斤呢?小李就是个身高一米八的小伙子,而他的体重却只有八十斤,要知道他以前体重一百六十斤,小李减肥瘦成了...[详情]
16日,吉林一大叔如往常一样,头顶水泥墩在公园健身,他健步如飞,压腿、“飞鸟式”抬腿,完全不影响。大叔说,他坚持这么锻炼已经三年,前...[详情]