1、快走 快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。 快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人，但是鉴于快走训练难度低，狐狸更建议没有训练基础的中老年人，以及体重过大者使用。 2、慢跑 慢跑适合大多数人，健身初学者完全可以通过循序渐进，微量递增的方法，几个月内完成新手到初阶跑者的转变，当然慢跑对技术动作有一定的要求。 但对于普通爱好者来说，不存在所谓的绝对标准的跑步姿势，更重要的是在前进的过程中逐步纠正。另外好的热身...
有氧运动指的是人体在氧气供应充足时进行的运动，它的一种恒常的运动，即是做维持5分钟以后还有力气的运动，我们主要通过做有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往我们忽略的这些运动就是减肥最有效的方法。 有氧运动减肥：慢跑 每天早上起来慢跑，一开始可以跑少一点，习惯以后就可以跑长些时间，跑到出汗,这样就可以燃烧血液里...[详情]
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好? 第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。 第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感...[详情]
日常生活中，疾病是无处不在的，大部分是人类自己制造的，这些疾病都是会危及人类的健康问题，尤其是在运动过程经常会造成膝关节损伤的，那么...[详情]
爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代替一般的体育课。不过，不是谁都能报这门课，还有门槛，得长得胖！减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到，同学们正在进行“运动减脂课”现场报名，除了登记个人信息，他们还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到“肥胖”程度的同学，一个标准是BMI值要大于28以上，一个标准是体脂百分数大于30%，才有资格选修这门课。不一会儿工夫，就来了50多位报名的同学。还别说，一测下来，几乎人人都符合选课资...
在降低企业缴费负担之前，有一些关键问题需先理清，如果不理清这些问题，不仅企业负担难以降低，还可能使广大职工的利益受损。据报道，在2月27日举行的中国养老金融50人论坛首届峰会上，中国人民银行金融研究所所长姚余栋表示，目前我国的社保费率超过40%，明显高出发达国家，建议迅速降低五险一金费率，其中养老保险10年内单位缴费要从现在的20%降到10%。我们得承认，从世界各国的情况看，...[详情]
(原标题：“小三怀孕了急需钱做流产” 骗子打电话蒙了80余名老人)“妈，小三怀孕了，急需钱做流产，别告诉我媳妇。”两个男子利用老年人着急帮儿子，防范意识不强的特点，冒充老人的儿子打电话行骗，屡屡得手。日前，伊春市汤旺河区警方成功将二人抓获，破获电信诈骗系列案件80余起，涉案金额100余万元。“儿子”来电让妈出头 “平事儿”两次要了一万三1 月8日，汤旺河区82岁的丁老太接到一个...[详情]
夏天快要到了，不少爱美的女士已悄悄开始了减肥行动，合肥的黄女士就是其中一位。...[详情]
10日清晨6点半，在武汉发生了一起让人心惊的事故。当时，奶奶和姑妈带着6个月大的睿睿来东亭小区的休闲广场乘凉。突然，两条大狗迎面扑来...[详情]
