哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂保持不动，收缩肱三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩肱三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。 3.呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 三、肱三头肌锻炼方法注...
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂...[详情]
肱三头肌在上臂后面，是上肢的主要伸肌，主要功能是伸前臂，和肱二头肌一样，肱三头肌也可以增强美感，也是非常重要的“美肌”，那大家知道肱...[详情]
2日下午，航拍爱好者来到永川乐和乐都野生动物世界和谐狮虎园，经园方许可后，在安全监护下使用无人机拍摄老虎。不料，在无人机飞到距离地面约3米高时，一头老虎猛地跳了起来，一掌将无人机击落。 ▲无人机电池冒烟。“还稀奇耶，等我好生瞧瞧!” ▲“狮子兄弟，慢点，慢点，莫挨得太近了!” ▲老虎围观被击落的无人机电池散落在地，一头老虎衔着无人机机身离开，其他老虎围着电池打量，其中一只突然上前咬上一口，电池瞬间爆燃，冒出烟。 ▲老虎跳起 ▲被击落的无人机残骸 ▲猛兽发现无人机：咦!上面什么情况?据悉，无人机市场售价上万元。由于事发突然，操作者未来得及提升无人机高度，便被老虎击落，随后又被咬...
“喝醉了，脑子一热，结果干了这蠢事。”近日，三名嫌疑人被刑事拘留，其中一人如此感叹。当晚，临泉县公安局宋集派出所接到报警称，自己被小偷打了。民警赶赴现场，发现报警人被一群工人围在中间。原来，此前，报警人发现工地仓库有动静，便去查看。他走到仓库门口时，发现一名男子正推着一辆工地上用的小推车往外走，便上前阻止，却被另外两名中年男子拉住。推车男子不顾阻拦，强行将车子推走。眼看小推车被...[详情]
尸块打捞现场原标题：泉州一内沟河内发现碎尸块 案发10个小时后警方抓获嫌疑人4月13日讯 昨日，泉州市公安局丰泽分局向外界通报称，4月11日8时17分，泉州市区博东路内沟河发现一女性碎尸。泉州警方经过10个小时连续作战，于当日下午18时许，成功抓获犯罪嫌疑人任某朱。两天来震惊泉州的这起碎尸案总算告一段落。4月11日上午，在泉州丰泽区北峰街道拒洪社区负责清理内沟河垃圾的一对夫妇...[详情]
9月5日早上7点半，苏州市消防支队太仓大队报警称，太仓市璜泾镇鹿河太海汽渡码头附近的田力宝有限公司，有3人被困在船舱内继续救援。...[详情]
