一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。 三、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃...
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃...[详情]
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
福建厦门，一名游客入住厦门明发商业广场如家派柏·云酒店，当其掀开床单时，发现床单不换洗，并且有大片尿迹,到处是曲卷毛发。十分恶心，这位游客称，当天晚上酒店不退钱，只好去其他品牌酒店入住。网友爆料原文：如家旗下品牌，厦门明发商业广场派柏.云酒店，床单不换洗，床垫大片尿迹。 11号晚上定了4个房间，到酒店后才被告知是没有窗户的，前台客服竟然说“这种价格一看就是没有窗户的，正常人都知道。”态度非常难横。被迫无奈加钱升级了房间，没想到到房间后，一切震惊了。 床单和被套根本没有换洗过，随处可见的卷曲毛发。床单底下隐约可见黄色的尿迹。掀开床单，整个床垫都是黄色的一坨一坨，非常恶心。拍了照...
昨天凌晨，杭州拱墅区公安分局集结3辆大巴车，出动300多名警察，朝同一个方向进发。两个月前，有人举报半山路一家高档KTV涉嫌卖淫嫖娼，经过前期摸排、秘密取证，拱墅警方掌握了明确证据，此行就是去秘密收网……昨天起，杭州市公安局部署开展“雷霆2号”集中统一行动，强力展开社会面治安乱点的深度清查整治和安全隐患排查整改，确保杭州社会面持续安全稳定。300多名警察前往KTV 一晚抓获4...[详情]
2月28日，本报A05版以《老人上万元买来的床垫成摆设》为题，报道了济南69岁老人赵勇（化名）在2016年3月3日花费16980元购买了一个理疗床垫，在使用三个月后，非但腰疼病没有好转，反而全身起满了疱疹。在看到春晚葛优表演的卖床垫小品后，赵勇才意识到被骗了。而当他想要维权时，却发现卖给他床垫的可喜安生活馆早已关门。可喜的是，该事件目前有了新的进展，3月2日，涉事床垫厂方的相关...[详情]
一般超市会将过期食品当作垃圾销毁，不过本月初开张的德国超市“好食物”(The Good Food)却反其道而行，专卖过期食品，并由顾...[详情]
5月7日在驻马店丽人妇科医院做个流产手术，说好的五百八十元，到最后竟然花了九千多元，感觉自己上当受骗了，遭遇“绑架式”消费。...[详情]
