整个孕期所增加的体重最好控制在12-15公斤左右，怀孕初期约增加2-3公斤，中后期则在5公斤内。若孕妇在怀孕前的体重较轻，那么，增加的体重数可稍微提高，若是孕前的体重较重，怀孕后增加的体重数就应少于12公斤。 1‧ 均衡饮食最重要，降低淀粉类和油脂类的摄取，选择优质蛋白质食物（如牛肉、鱼肉、蛋类及乳制品）、增加纤维质的摄取量。 2‧ 多以清蒸、水煮、清炖方式烹调，忌吃油炸物。 3‧ 搭配少量多餐的方式。 4‧ 适度运动消耗热量。
1、折叠仰卧屈臂上拉 目标部位：下胸部和背部 仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。 练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部...[详情]
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值，证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进，维持体脂率，减肥不容易反弹。 女性的体脂率怎么算： 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂...[详情]
哑铃是用来锻炼常用的运动器材，现在很多家里都有一两个哑铃用来锻炼身体，那么1.5公斤的哑铃怎么使用呢？让佰佰安全网小编为大家介绍一下...[详情]
手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，那么10公斤的哑铃怎么练习呢？...[详情]
父亲入院当天，在其他医院的检查单据。 本文图片由受访者提供近日，陕西商洛一名近六旬男子住院两个半月被开600余公斤中药一事，引起广泛关注。7月22日，当事人儿子冯斌告诉记者，镇安县卫生健康局、镇安县精神病防治院和柞水县新型农村合作医疗经办中心的相关工作人员，已于7月21日晚前往其家中进行协商。冯斌称，涉事医院相关负责人协商提出，按错误计价的9000元中药减去实际用量价格，退还其8000余元；之后，该负责人又表示，可以免除2015年11月16日至12月31日期间，其父亲的所有住院费用共计17599.59元。“但他们要求签字，说以后不要再追究，我没有同意。”冯斌表示。7月22日至...
在湘江用电鱼杆非法捕鱼17.48公斤，不但受到了刑罚的惩戒，还被法院判决在自己电鱼的区域放生600公斤鱼种。近日，湖南省长沙市望城区人民法院认定两名电鱼者破坏了湘江水域生态环境，责令行为人登报道歉并投放鱼种修复环境。湘江电鱼超17公斤4日上午，湖南省长沙市望城区人民法院开庭审理了由望城区人民检察院提起公诉的熊某涉嫌犯非法捕捞水产品罪一案，检察机关一并向共同实施电鱼行为的熊某、王...[详情]
巫溪吕女士的儿子黄杰宇今年1岁，原本是个活泼可爱的孩子，因为身患重病，连续8个多月腹泻，导致他身体日渐消瘦，生命垂危！早前报道：1岁男童只有十斤重！腹泻不止骨瘦如柴新闻播出后，不少好心人纷纷伸出援手，帮助小杰宇度过难关！26日上午，记者再次来到儿童医院重症监护室，考虑到孩子的病情特殊，记者只能通过探视窗口探望躺在病床上的小杰宇。小家伙依然十分消瘦，不过精神状态看起来还不错。 吕...[详情]
10日，44岁的周先生从老家麻城来到武汉协和医院，这个曾经311斤的“巨无霸”大叔，手术仅50天，体重减少了86斤。...[详情]
从3月中旬开始，市场监管部门在全市范围内深入开展问题“辣条”和“五毛”食品专项整治。截至3月28日，下架封存涉事企业生产的“辣条”1...[详情]
