1.下背部扭伤 腰椎间盘突出和退行性疾病是引起老年人下背部扭伤和疼痛的主要原因。大部分的下背部疼痛可以通过增强腰背部核心肌肉群的力量来得以预防。 最佳锻炼动作：侧支架式。做法：一侧身体躺在地面上，双脚叠放在一起;用一侧手臂支撑起整个身体的重量，将臀部抬离地面，保持后背处于挺直状态;保持这个姿势30秒钟至2分钟;换身体另一侧做同样的动作。 2.膝盖扭伤 减轻膝关节疼痛的关键是增强股四头肌的力量。这个大块的肌肉群位于大腿前部。 最佳锻炼动作：箭步蹲。做法：保持上半身挺直，左腿向前迈出一步，放低臀部，直到双膝弯曲呈直角;站起身来;连续做10次;然后换右腿做同样的动作10...
一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。 顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点： 1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进...[详情]
女性在生理期间到底适不适合进行健身锻鍊，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或不会造成难以平復的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假。 但话说回来，如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上...[详情]
对于女人来说，怎样减肥是一件乐此不疲的时尚话题，而究竟应该如何减肥才会有更好的效果呢?下面就让小编来告诉你女人怎样做睡前运动减肥，感...[详情]
在减肥过程中通过节食来减肥的方法不是不可行，只是不是最健康的方法，在节食的同时搭配一些运动是一种事半功倍的减肥方法，那么接下来我们一...[详情]
日前，国家癌症中心发布了最新的全国癌症统计数据，2014年全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例，死亡病例229.6万例。平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7人被确诊为癌症。全国癌症统计数据显示，天津人最爱得的居然是肾癌！高发区域：北京、天津、河北、山西、内蒙古一定程度上来讲， 肾癌是“胖”出来的。肾癌平时不痛不痒，几乎没有任何症状，但很多病人都是在普通的体检中，被查出患有肾癌。2017年，中国疾病预防控制中心发布了一份“慢性病及其危险因素监测数据报告”，从数据中可见：全国肥胖率平均值为11.9%，北方地区肥胖率明显高于南方，肥胖率最高的是北京，为25.9%；在超重率上，...
几岁的孩子最容易生病，周几看病人最少，孩子大多得的是啥病，一名儿科医生有多辛苦……儿童医院2016年度大数据报告将揭晓答案！数据背后隐藏着鲜为人知的事实，千差万别的对比，和非同一般的价值……2016年全年，苏大附儿院门急诊量近200万人次 2016年全年，门急诊总人次为1903005。据2015年11月苏州市人口普查、全市常住人口中，0~14岁的人口为105万人，因此，相当于在...[详情]
2013年，人济山庄“最牛违建”开始拆除作业。 (资料图) 如今，楼顶又出现成片绿植。昨天有市民反映，曾引起轰动的人济山庄“空中别墅”，楼顶竟然又见绿。记者探访发现，曾经拆除干净的违建屋顶上，一侧楼顶已经被绿色植物覆盖得严严实实。楼下住户对此颇有微词，认为屋主张必清“不老实”，总想着在楼顶上“耍花样”。张必清则称只是在做绿化，并非违建。对此，海淀区园林绿化局绿化科工作人员表示...[详情]
爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代...[详情]
陈俊宁最后出现是5月7日晚上11点05分左右，地点在江干区笕桥派出所对面的马路边上（机场路230号），...[详情]
