1、尽量控制反弹，实现苗条身材！ 在减肥的过程中，我们可以理解对于反弹的无计可施。然而，我们将介绍以下方法，尽量预防反弹，或者是减小反弹的幅度。 2、增加肌肉量， 提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。为了增加肌肉量，我们要适当增加运动量，多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物。 3、保持正确的饮食习惯， 进行可持续的减肥为了避免骨量的减少，最重要的是要避免过激或者错误的饮食限制，养成营养均衡的良好饮食习惯。一个月的体重减少量要控制在体重的5%之内，进入减肥的瓶颈期也要坚持减肥至少一个月以上（三个月最佳）...
一、养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。 二、计算食物的热量 一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取...[详情]
改掉吃零食的习惯 很多女性都非常喜欢吃零食，在节食期间为了自己的减肥大计，拼命抵制住自己吃零食的冲动，当大家发现自己瘦下来结束节食之后，便再也抵制不住零食的诱惑，甚至还会变本加厉加倍吃零食。这就是大家节食减肥后反弹的重要原因，因此大家要想让身体恢复苗条的话，那么就要改掉吃零食的习惯，如果实在忍不住的话就吃一些热量比较低的食物，切勿吃巧克力、甜品等食物! 不要省去早餐 很...[详情]
减肥是一项长久的任务，是女人一生都在坚持的事业。每个女人不是在减肥，就是在减肥的路上，那么女性如何防止运动减肥后不反弹呢？...[详情]
如果你想减肥，那么最好的方法就是运动，只要将体内多余的热量都散发出去，就不会导致脂肪的堆积。可女人运动减肥反弹后怎么办呢？...[详情]
这两天，270斤重的小张终于康复出院了。说起他住院的原因，让人哭笑不得——运动过度。几乎不运动的他，心血来潮要减肥，便加入了走路的大军。于是，他从原本的每天500步，增加到7000步，结果第二天就双腿无力，肌肉酸痛，不得不住进了医院。要是减肥不得法，运动无规范，就会出问题。事件：大胖子一天走路7000步减肥 结果进了医院这位胖子姓张，35岁，身高一米八，体重270斤，在东阳一家网吧工作。从十几岁开始，小张就是个小胖子了，从小就特别不爱运动。工作后，他一天到晚坐在电脑面前，一天手机计步器显示也不超过500步。前阵子，天气突然热起来，小张心想着，这还没到夏天最热的时候呢，我这就汗...
最近南京农业大学的“减肥课”引发大量关注。课程介绍该课程主要针对肥胖大学生开设,选课者需要符合以下条件之一:体质指数BMI≧28,或者体脂百分数Fat%≧30才能选修。课程老师称,选修过该课程的同学平均减去5kg体重,减重最多的一位同学更是减去50多斤。他介绍这门课要拿高分,并不是只看减肥重量,而是结合体脂率等多项指标。随着现代人的审美观点的不断改变,减肥早已成为一种流行趋势...[详情]
21岁女孩减肥只剩50斤手臂似老人布满红疹淤血、破溃、瘦骨嶙峋……长久昏迷，突然苏醒，忘记了很多从前的记忆。这种在影视剧才能见到的“桥段”就发生在哈医大一院病房里。患者是名女孩，21岁的她，身高1.67米，体重只有50斤。入院前，她曾“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她活下来就是个奇迹。她的脑组织如同60岁的人一般没有弹性，脑出血让她陷入长久昏迷。有人说...[详情]
卖假减肥药被判三年登上热搜。胖丫是赵本山第22个徒弟，体重曾达230斤的她，常常拿自己的身材逗乐观众，2015年，胖丫的微博陆续发布...[详情]
因粗粮富含丰富的维生素和矿物质，对控制体重和降低血糖有很重要的意义，于是，商家为了迎合消费者的需求，推出了各种听起来很健康的商品，比...[详情]
