是能变粗的，哑铃是万能健身器，几乎可以练到任何大肌肉群，随着身材越发健美，手臂也已经变壮了。如果女生要练的话建议轻重量、多组数和次数、长时间，这样可以减肥健身，不会变粗的。 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。 哑铃自然悬挂在...
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活，体型小巧可随身携带，有多种练法可单手操练，合适所有人锻炼，那么单手举哑铃的正确方法有哪些呢...[详情]
车子偷了不说，还把客人点的餐也带走了。”这几天，送餐之余小杨每天都要在南二环莱安逸境小区门口举牌寻找丢失的电动车。电动车是他刚花3600元购买的，而他每天能挣100多元，“这个月不吃不喝才能挣回来。” 今年26岁的小杨是一名刚入行不久的外卖送餐员，因为公司的送餐车有限，于是他就自己花3600元购买了一辆崭新的电动车来送外卖。2月25日是小杨购买电动车的第六天。当晚7时许，正是送餐高峰期，他骑车到南二环莱安逸境小区送餐，车子就锁在小区门口，可等他出来时电动车却找不见了，一同不见的还有几份要送的外卖。电动车不见后，小杨第一时间报了警，接着就是给客户挨个打电话解释原因，“客户们都比...
用手臂当枕头在办公室睡了几次午觉，28岁的张女士左手手腕就一直抬不起来。昨天她到医院就诊，被诊断为左手桡神经卡压受损，需要手术治疗，否则张女士左手将长期垂腕畸形。 家住汉口百步亭的张女士是事业单位员工，平时中午趴桌上休息，有时候睡得稍微久一点，手就感觉麻麻的，不过只要抖一抖很快就好了。但三个月前一次午休，她趴桌上睡了一个多小时，醒来感觉左手无力，拿东西不灵活，左手大拇指也一直发...[详情]
当着所有小朋友的面这名幼师先是掐手臂，然后连续用力拍打小女孩的脸部。今天上午这一幕就发生在惠安螺城西北幼儿园。今天（7日），一则幼儿园老师用手拍打孩子脸部的视频在微信朋友圈传开了，有孩子的亲戚评论：“因孩子间的一点小矛盾，就这样随意打骂孩子，要不是朋友经过刚好看到拍下来，我们永远不知道孩子会受这样的侮辱……”据悉，事情发生在惠安螺城西北幼儿园，幼儿园黄园长证实确有其事，事情...[详情]
近日警方一举捣毁赫赫有名的“毒王”阿某为首的特大制毒、贩毒团伙，成功抓获8名涉案犯罪嫌疑人，查获毒品海洛因4000克，毒资22万余元...[详情]
义乌公安消防支队接到报警，称城中西路136号微创外科医院食堂内，一名女子手臂被卷入搅面机内，情况严重，稠江消防中队立即出动一车八人赶...[详情]
