一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。 三、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃...
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃...[详情]
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
力量训练也被证明是一种天然的抗抑郁药，有助于调高睡眠质量，进而提高你整体的生活质量，那大家知道上半身胖力量训练能减肥吗？跟着佰佰安全...[详情]
“新妈产后减肥形体训练，你做了吗？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
资料图5月10日，记者从长春市气象台获悉，12日有小雨，11日、13日有分布不均的阵雨，气温较前期有所下降，最高气温17℃至24℃，最低7℃至12℃。立夏刚过不久，前几天的黄沙让人们心惊肉跳了一把，这两天长春的最高气温又任性地飙到28℃，10日14时许我市市区的平均气温为25.7℃。说是夏天吧，气温不尴不尬，街头有穿风衣和皮夹克的。说是春天吧，还有穿着凉鞋和短裤的。这还不算，戴口罩、墨镜打着遮阳伞也成了春夏之交的标配。长春市区具体预报如下：11日，多云，局地阵雨，西南风3级至4级，13℃至25℃。当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，若想了解更多急救常...
近日，长春市政府下发关于开展“小餐饮”食品摊贩专项治理的通告，长春市将对全市“小餐饮”、食品摊贩经营行为进行专项治理。 “小餐饮”是指经营场所面积较小、加工制作过程简单、从事单一品种经营的食品经营者，包括“小饭桌”、食品摊贩等。 从事“小餐饮”经营的，应当向食品药品监督管理部门申请办理《食品经营许可证》；不具备许可条件的，由食品药品监督管理部门实行登记管理。 “小餐饮”无许可证...[详情]
随着供暖季来临，大气污染防治形势不容乐观。近日，净月环保分局、新区环保分局通过突击夜查，及时查处了多起露天焚烧秸秆、烧纸等污染空气行为。 净月环保分局开展了净月高新区大气污染防治专项检查，严厉打击违法排污行为。对辖区内多家企业进行突击检查，各企业能按照整改要求与时限完成整改。同时，联合农业水利发展局开展秸秆禁烧巡查，巡查中发现着火点10处并当场制止焚烧行为，扑灭着火点，有效防止...[详情]
国家药监局撤销长春长生公司狂犬病疫苗（国药准字S20120016）药品批准证明文件；撤销涉案产品生物制品批签发合格证，并处罚款120...[详情]
按照惯例，每年的九月、十月都是楼市传统交易旺季，俗称“金九银十”。眼瞅着“金九”就要到了，长春房价发生了怎样的变化？ ...[详情]
