减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧运动都消耗脂肪。刚开始的时候，能量获取是从糖原开始，这种方式最简单最省事。15－20分钟后，糖原水平下降很多了，这时身体才开始利用脂肪，通过比较复杂费时的方式来获取能量，供运动使用。这就是为什么要持续较长...
减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧运...[详情]
热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 慢跑减肥心率计算方法： 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-1...[详情]
酸雨是怎样形成的？酸雨的ph值区间是多少？接下来请大家跟随小编的脚步来佰佰安全网了解一下吧。 ...[详情]
为加强道路交通管理，预防道路交通事故，根据《中华人民共和国道路安全法》和《中华人民共和国道路安全法实施条例》等有关法律法规规定，经上级公安机关批准，决定在S329K42+500M--K57+320M路段设置区间测速，并于2018年7月20日起对被交通技术监控设备抓拍的超速行驶等违法行为进行处罚，现公告如下：设置区间测速的路段：S329线K42+500M处至S329线K48处；S329线K48至S329线K57+320M处，双向限速60km/h。本固定测速区间时速限定按公路部门道路等级建设设置的安全限速规定及《中华人民共和国道路交通安全法》的规定设置，交通技术监控设备将对车辆行...
今天的健康新闻头条，主角是“伟哥”(一种治疗男子阴茎勃起功能障碍的药物)。看到这里，肯定有人忍不住要问：“‘伟哥’到底管不管用?”呵呵，谁用谁知道呗!好啦，认真点，今天我们要聊的并非“伟哥”的功效如何，而是它的适用人群和副作用。前几天，有一位读者向本报记者反映，他家72岁的老爷子经常吃“伟哥”，还曾出现过心律失常，医生怀疑该老人心律失常跟吃太多“伟哥”有关。尽管家人苦口婆心相...[详情]
下午2点15分，一男子进入北京地铁望京西至北苑站区间，站在轨道枕木上，乘务员发现后紧急制动列车。地铁站工作人员称列车和男子接触时已减速，男子仅脚踝受伤。面对警察询问，他未透露进入区间原因，只说“自己跳进去了”。该男子已被警方带往医院。更多关于地铁事件请关注佰佰安全网公共频道。...[详情]
重庆轨道集团官方微博公布，今日11时左右，轨道3号线一列车在四公里至南坪区间出现故障，现工作人员正在紧急处理中。...[详情]
人力资源社会保障部副部长游钧24日在国新办举行的发布会上表示，从今年1月份数据来看，主要就业指标运行在合理的区间。...[详情]
