qq空间练肌肉

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

几日前，广西一名在湖北打工的女孩一时想不开，竟然在深夜用QQ空间直播割腕自杀，这一幕恰巧被远在千里之外的安徽滁州一名协警发现。危急时刻，安徽、湖北两地警方联手上演了一场和“死神”赛跑的生死营救。据滁州警方介绍，9月28日凌晨一点多，公安局特警支队二大队五中队协警程迪安在浏览手机QQ空间时，忽然发现一名昵称叫“茹茹”的网友上传了一张割腕的照片，并配有“再见”两个字。这让程迪安感觉...[详情]

家住渝北区余松路的菲菲（化名）特别想养一只狗狗，可宠物店里的狗狗都价格不菲，让她无从下手。最近，菲菲在QQ空间里看到有人免费送狗的信息后，支付了笼子费、运费等各种费用千余元，却仍然没有见到狗狗。8月25日，意识到被骗后，菲菲向渝北区龙山派出所报了警。据介绍，8月22日，菲菲在QQ空间里看到了一条免费领养狗狗的信息。特别想养一只狗狗的她欣喜若狂，立即加了对方的QQ号，对方给她发来...[详情]