如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择...
孕前健康饮食减肥的方法 一、摄取维生素ACE 要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。 富含此类营养物质的食物有： 蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒; 鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。 二、多吃阳性食品 中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。...[详情]
试管婴儿在备孕期间，男女双方都应该加强锻炼，注意饮食习惯，肥胖的人最好减减肥。父母有一个健康的身体，对备孕是有较大好处的。 体重过高或者肥胖可以通过几种不同的途径影响生育能力，这些途径最终影响激素平衡，从而影响排卵和月经来潮。而且，肥胖病人接受生育治疗的成功机会更低一些。他们通常对生育治疗药物更不敏感，因此需要更高剂量的药物。对于肥胖妇女来说，怀孕几率是比较低的。即使运用一...[详情]
大家都知道，在跑步前，都需要进行热身运动防止肌肉损伤，而拉伸是提高身体柔韧性的主要途径，能预防和减轻在跑过过程中出现的肌肉痉挛，那么...[详情]
2016年1月6日早间，长江证券公告称，公司于1月5日收到中共湖北省纪律检查委员会的《立案决定书》，“公司党委书记、董事长杨泽柱因个人原因涉嫌违纪，正在接受组织调查。”没想到在时隔约20天后，长江证券原董事长杨泽柱昨日（1月26日）选择跳楼结束了自己的生命。记者注意到，目前长江证券正面临多重问题，包括股权转让迟迟未见下文、股价低于定增价格及研报被指违规等。任期内业绩中规中矩 2016年1月26日下午，一条消息震惊A股市场，目前正处于调查中的长江证券原董事长杨泽柱在当日上午跳楼身亡。回顾以往，2016年1月6日早间，长江证券公告披露杨泽柱正接受组织调查。杨泽柱就此成为2016...
在岛外云顶山片区，郑先生正在接听骗子的电话，而岛内的市反诈骗中心及时监测到了这通异常通话，立即指令汀溪派出所处理。民警在浓雾中驱车上山，最终比骗子快了一步，保住了郑先生的200多万元存款。警情 受害者身在何处？报警人确定位置 23日晚上7点半左右，市反诈骗中心的“火眼”系统突然响起报警声，系统检测到一名移动用户长时间接听境外电话，疑似正遭遇诈骗。封堵人员立即拨打该用户电话，但对...[详情]
风靡全国的ofo共享单车，也就是大家俗称的“小黄车”，自5月8日进驻西宁并开始试运行，其轻便好骑的特点受到了广大市民的喜爱，同时也让低碳出行形成了一种新的时尚。然而，仅仅过了一个多月的时间，“小黄车”就遭遇多种尴尬，肆意停放、自配车锁、恶意破坏等不文明现象频发，导致服务和管理跟不上，各种问题日渐凸显。问题1 私自上锁“共享”变“私享”“我和朋友准备去海湖新区去玩，用小黄车GPS...[详情]
IMF回应称推迟评估人民币纳入SDR系误读”的消息刷遍了国际国内财经媒体的版面。此前，国内外舆论和专家一致表示今年人民币纳入特别提款...[详情]
一位特困地区的贫困户年收入只有1万元，但当地的彩礼却十分昂贵，为了娶媳妇举债28万元...[详情]
