练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可...[详情]
动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，但练习需循序渐进，那动感单车可以练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起了解了解吧。...[详情]
据报道，一位57岁的电工在密尔沃基雄鹿队的新球馆建筑工地不幸从扶梯上摔下来，最终不幸身亡。 这位不幸去世的电工姓名未知，今年57岁。当地时间上周三，他在密尔沃基雄鹿队的新球馆建筑工地工作时，不小心从高达2米43的扶梯上摔下来。据了解，这位电工在摔下来之后就感觉胸痛，而且他的身体多处发生创伤。随后，这位电工就被送到当地的医院，但是他在当地时间上周六下午不幸去世。2年前，雄鹿队宣布他们将建造一座世界级的新球馆。建好之后的新球馆将可容纳1.7万名观众。雄鹿队志在利用球队新球馆的影响力，来辐射周边商业区，以此为基础建成一个密尔沃基的新贸易中心。劳动安全，又称职业安全，是劳动者享有的在...
10月14日消息，根据腾讯体育的NBA直播单，已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为早上6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼。 10月8日，腾讯体育官方微博宣布，腾讯体育即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排。当日腾讯还宣布，为2019年9月7日之后开通火箭球队特权包，且还未更改球队包选择的用户进行退款。值得注意的是，腾讯堪称NBA在美国以外最大的合作伙伴。2...[详情]
继中国篮协后，腾讯体育、李宁、浦发银行、你我贷、央视体育频道等陆续宣布暂停或中止与休斯顿火箭队相关合作。中国驻休斯敦总领馆已经向火箭队提出严正交涉。全文1390字，阅读约需2分钟10月5日，美国NBA休斯顿火箭队总经理莫雷在社交媒体公开发表涉港不当言论。10月6日，中国篮球协会对该事件作出回应，表示将暂停与NBA休斯顿火箭队俱乐部的交流合作事宜，腾讯体育、浦发银行、李宁、央视体...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
英国一名男子有喜欢咬指甲的坏习惯，就是这个习惯差点让他丧命。日前，他咬指甲时把旁边皮肤咬破，第二天便出现了类似流感的症状。原以为没什...[详情]
