凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。 最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4-5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上，不要同时收缩腹部；不要同时收缩大腿；不要同时收缩臀部；同时不要憋气！调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。 注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
除了传统意义上的聚众传销，在互联网时代，一些被包装成正常商家营销手段的电子商务商城仍具有传销色彩。在移动互联网时代，这类商城摇身一变来到手机端，变成APP商城和微信上的微商，却利用同样的手段经营网络传销。对于这种新出现的“商城式”微商，利用微信进行的“营销”行为，腾讯向记者表示，负责运营的第三方负有管理责任。商城发招聘拉人“入伙”“买同等商品送同等价位的贵宾券，免费买东西还能赚钱，通过你邀请加入商城的人，他们每次购物你都可以拿到现金提成，轻轻松松赚百万年薪。”这是一位名叫李娜(化名)的80后白领收到朋友发来的“致富宝典”，同时附有一个微信页面链接，大标题是《百万年薪招各类人才...
近日，在京东售卖翻新机事件之后，华为官方商城接着也卷入卖翻新机的风波，有用户声称在华为商城购买的荣耀 4X 手机含有一条旧短信，质疑华为商城售卖翻新机，华为官方售后无法解释短信存在的原因。一条去年11月的短信 今年4月30日，王先生收到了他在“华为商城”购入的华为荣耀畅玩4X电信高配腾讯版手机，但让他意外的是，一开机就发现短信草稿箱内有一条未发送的短信，上面标注的时间为2014...[详情]
现在微信朋友圈里微商越来越多，人们在享受便捷的同时，也得注意提防骗子，不要让不法分子有机可乘。最近，大庆市一位市民在微商手里购买老蜜蜡时，被骗了4万元钱。微信里卖老蜜蜡称绝对货真价实3月25日，35岁的陈梅(化名)走进公安局报案，称她被手机微信里的一个微商骗了。陈梅说，今年她微信里加了不少微商，有卖衣服的，有卖化妆品的，有卖食品的，还有卖饰物的，她经常从这些微商手里买东西，感觉...[详情]
在龙虾争霸娱乐购物平台，记者购买了标价588元的阿里那男爵半甜红葡萄酒，竞猜失败后选择提货，客服人员告诉记者，这款红酒的市场零售价在...[详情]
今天，中国维和牺牲士兵申亮亮家人将抵达他生前服役11年的部队。申亮亮所属的16集团军已批准申亮亮为革命烈士，申亮亮烈士灵柩将于9日抵...[详情]
