跑步前热身运动步骤 1、膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。 2、髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。 3、压腿：放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。 4、转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。 5、脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。 6、前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。 7、伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。 其他各项准备工作 1、跑前慢...
随着市场经济的发展以及劳动者法律意识和维权意识的不断增强，劳动争议案件呈明显上升趋势，影响了和谐的劳动关系的建立。 那么，单位开除员...[详情]
本溪一男子从单位辞职后，觉得原单位亏待了自己怀恨在心，趁天黑溜进企业，打开大挂车的驾驶室点燃座椅，在院子的一个屋里点燃纸壳后逃跑……近日，本溪县警方侦破这起纵火案，涉案嫌疑人李某被刑事拘留。深夜纸箱厂失火 储存监控机箱被偷走 8月24日22时42分，本溪县公安局小市派出所接到县公安局110转警称：报警人刘某反映，在本溪满族自治县小市镇某纸箱厂失火，储存监控的显示器和机箱被人偷走。接到报警后，教导员赵立科、民警李玉斌立即出警。到达现场经了解，该企业起火原因不明，同时视频监控存储盘被盗，损失价值89万余元。由于显示器和机箱被盗，民警判断这不是一起简单的失火案，嫌疑人应该是对监控室...
封面新闻2月8日消息，“内容是我主观臆断，与事实不符。特此道歉，望得到大家谅解”。2月7日晚8时50分，一网友在天涯社区发帖，称前几天举报的“南充官员特大群体吸毒轮奸刑事案件”内容不实。这起在网上闹腾了几天的“吸毒强奸”案为何突然反转？封面新闻记者进行了深入采访，据四川省南充市公安局顺庆区公安分局介绍，贴文所举报的十人进行尿检，全部呈阴性。发贴者为医院解聘员工，举报多人 “吸毒...[详情]
12日， 159路公交车司机与一名七旬老人发生肢体冲突的视频在微博被大量转发。经过记者调查了解，该视频情况属实。15日，长春市地方道路运输管理局针对此事专门组织23家公交运营单位召开发布会，公布了对此事的进一步调查处理结果。159路公交车司机没有进站停车，违反了《吉林省城市公共汽车管理条例》第30条的规定，对驾驶员处以50元至200元罚款，对公交车运营企业处以1000元至3...[详情]
对涉事教师解除聘任，报请相关部门取消其从业资格。同时对古城民族幼儿园事件全区通报批评，限期整改，择期综合考核。并责成幼儿园积极与家长...[详情]
针对江西省赣州市于都县高中生刘文展举报学校违规补课收费被劝退事件，今天，于都县委宣传部通报称，该县县委、县政府派出调查组介入调查。目...[详情]
