一、目标锻炼部位：主要三角肌前束。胸大肌锁骨|三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌，斜方肌上。 二、动作要领： 1、选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃，背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。 2、吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。 3、肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。 三、动作变化： 1、窄握距，肘部向前，主要锻炼三角肌前部和胸大肌上部。 2、宽握距，肘部外展，主要锻炼三角肌前部和中部。 四、...
最能调动女人情欲的举动： 和她手牵手。当和女性一起走在街上或坐在一起看电影时，不妨把她的手拿来放在手心。对女性来说，牵手不仅是身体上的接触，更意味着肯定、亲密、不离不弃。女性手掌上有超过4万个神经末梢，是非常敏感的部位。 水边漫步。男性不妨多同异性在海滩、湖边、池塘边散步。研究显示，靠近水能让女性心情和身体感到放松，更易产生，这也解释了为何海边让人觉得浪漫。 带她冒点险...[详情]
杠铃翻腕推举是最基本、最有效的肩部练习动作：对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束 其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两手...[详情]
哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群，那么坐姿哑铃推举动作要领是怎样的呢？跟随佰佰安全网小编...[详情]
“为婴儿洗澡，沐浴用品您会选择吗？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
南京江宁托乐嘉小区，从去年9月因老物业与业主纠纷不断，甚至动用警用器械而受广泛关注。近日，这个小区又发生多辆私家车疑似被人用钢珠枪射击，小区的物业岗亭也疑似遭到袭击，业委会主任等人还被“死亡”威胁，再一次引起人们关注。这到底是恶作剧还是有意为之？交汇点记者对此进行了调查。物业岗亭疑遭枪击，两名人员受惊吓“太可怕了，不敢相信，有人竟这么大的胆子，干这种吓人的事！”5月2日上午，交汇点记者走到南京江宁托乐嘉小区贵邻居11幢附近，一提起物业岗亭疑遭钢珠枪袭击事件时，小区不少业主心有余悸。业主王先生介绍，物业岗亭疑遭枪击事件发生4月29日上午10点10分左右，当时小区万科物业两名...
香港特区第五届区议会选举公布结果，爱国爱港阵营赢得431个议席中超过70%的席位，并在全部十八个区的区议会继续占据多数议席，掌握主导权。其中，民主建港协进联盟（民建联）取得119个议席，稳居第一，反对派多名头面人物败选。本届区议会选举是“占中”失败和政改法案被否决后举行的第一场全港性大型选举，各派政治力量争夺空前激烈，投票率和投票人数均创下历届区议会选举的最高纪录，分别达到4...[详情]
托乐嘉小区多车疑遭“枪击” 业委会主任等人被“死亡”威胁，警方已介入调查 南京江宁托乐嘉小区，从去年9月因老物业与业主纠纷不断，甚至动用警用器械而受广泛关注。近日，这个小区又发生多辆私家车疑似被人用钢珠枪射击，小区的物业岗亭也疑似遭到了袭击，业委会主任等人还被“死亡”威胁，再一次引起人们关注。这到底是恶作剧还是有意为之？又是谁不顾居民安全干的呢？晨报记者对此进行了调查。物业...[详情]
济南舜玉花园小区更换物业公司充满波折，有业委会主任曾被打瘸腿。...[详情]
小区有人砍树无人阻止、担责，业主投诉举报到城管部门也没有结果。一气之下，这位同时担任南京市绿评员的业主将市城管局告上法院。...[详情]
