预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每次连续做10次为达标)。 到达山脚下，还可以进行一些热身。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5-10分钟，让身体微微出...
方法1：孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 方法2：孕期合理营养，控制体重：宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大...[详情]
专家介绍，由于现在的产妇多是初次生产，因而在生产前后都没有经验，所以都会自然而然地产生紧张、焦虑等症状。孕妇及家属应对分娩过程有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧，要相信只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。 1、确认住院必需的证件已放在包内。 2、将入院必须带的物品放在包里。 3、把放置包的位置告诉家人。 4、安排好家里的事情。 5、准备好出院时需要...[详情]
生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的共同愿望，而定期产检对孕妇生育一个健康宝宝相当重要。那么孕期检查要做好哪些准备工作呢？下面就跟着...[详情]
怀孕，是一个很自然的过程，但是有时候你希望怀孕却怎么也怀不上，孕前的备孕工作也是十分重要的，因为它不仅影响这受孕几率，而且对受孕后受...[详情]
中国地震台网自动测定：06月04日17时46分在中国台湾地区附近(北纬22.88度，东经121.65度)发生6.0级左右地震，最终结果以正式速报为准。如何做好防震准备？ （1）检查住房的环境和条件·看一看居住的环境有没有不利抗震的地方？有时，你家的住房本不该被震倒，但可能会被周围其他倒下的建筑物等砸坏。这时须更加注意加固住房，必要时应搬迁或撤离。·房屋的结构是否有利抗震？女儿墙、高门脸等笨重的装饰物应拆掉。·房屋的建造质量好不好？是否年久失修？不利抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤离。（2）做好室内的防震准备·家具物品摆放要安全——防止掉落或倾倒伤人、伤物，堵塞通道；——...
据中国地震台网正式测定，2019年2月20日11时40分(北京时间)，在青海省海西州德令哈市(北纬38.45度，东经97.37度)发生4.5级地震，震源深度7公里。青海省地震局消息，地震发生后，该局立即启动地震应急Ⅳ级响应，迅速电话了解震区相关情况，应急值班人员按照预案开展相关应急处置工作。据中新网记者了解，此次地震震中距海西州天峻县苏里乡约60公里，距德令哈市约120公里，距...[详情]
江苏地震台网正式测定：2019年04月07日10时46分在江苏南京市溧水区（北纬31.56度、东经119.13度）发生2.3级地震，震源深度5千米。 之前，3月2日8时11分，震级为2.8 级；4月6日11时33分, 震级为2.8 级。 此前：4月6日11时33分在江苏南京市溧水区（北纬31.55度，东经119.11度）发生2.8级地震，震源深度11千米。@中国地震台网速报 称...[详情]
1月31日10时4分在新疆克孜勒苏州乌恰县(北纬40.02度，东经75.29度)发生3.2级地震，震源深度11千米。...[详情]
中国地震台网正式测定：08月14日03时50分在云南玉溪市通海县（北纬24.19度，东经102.71度）发生5.0级地震，震源深度6...[详情]
