如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择...
戴游泳圈游泳是能减肥的，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 游泳减肥4个技巧让你瘦得更快： 1.使用踢腿板 踢水板、手桨、脚蹼、游泳圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多...[详情]
孕前健康饮食减肥的方法 一、摄取维生素ACE 要想身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。 富含此类营养物质的食物有： 蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒; 鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。 二、多吃阳性食品 中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。...[详情]
一般说到备孕减肥，正常情况下都是对女性说的，女性体重过高确实是会影响其生育能力。那么，试管婴儿前需要减肥吗？我们一起来看看吧!...[详情]
大家都知道，在跑步前，都需要进行热身运动防止肌肉损伤，而拉伸是提高身体柔韧性的主要途径，能预防和减轻在跑过过程中出现的肌肉痉挛，那么...[详情]
据新西兰媒体报道，当地时间18日晚上8点43分，也就是北京时间当天下午3点43分，新西兰北岛东部海斯汀斯附近发生5.2级地震，震源深度21公里。报道称，周边地区震感强烈，目前暂无人员伤亡和财产损失的报告。当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
据中国之声《新闻晚高峰》报道，上周，中国之声刊发了《多地塑胶跑道被疑毒害学生健康，或致男孩绝育》报道，引发强烈反响。江苏省教育厅也在第一时间召开新闻发布会，回应了“有毒塑胶跑道”校园安全事件的报道。正当大家还在心存疑虑之时，媒体又接到镇江丹阳市部分学生家长反映，在丹阳的前艾中心小学，在9月开学以来，一边在铺设塑胶跑道，一边500多名小学生正在上课，铺设跑道的气味已经导致多名学...[详情]
“待产孕妇疼痛难忍，要求剖宫产遭拒后跳楼身亡”的消息在网络上引起热议。9月5日，同为孩子妈妈的张梓琳通过微博对此事发表自己的观点，呼吁尊重女性，称女子早已不是传宗接代的工具，产妇的尊严和感受应当倍受关注。9月5日晚，张梓琳通过微博为跳楼产妇难过，呼吁尊重女性，写道：“今天看到新闻说有产妇因家属不同意剖宫产，痛不欲生而跳楼身亡，真的很难过。现今社会女子早已不是传宗接代的工具，产...[详情]
29日中午，市民李先生和5名同事在沃歌斯(Wagas)中区广场店就餐时，一个黑乎乎、毛茸茸的东西突然从天而降，掉到一名女同事脖子上，...[详情]
