儿童怎样练肌肉安全知识
1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟,放下身躯,重复10到12次。注意,臀部肌肉用力,并确保脊骨挺直。如果要增加难度,可在臀部离开地面达到最高点之后,将其中一只脚伸直。 3、节拍器式 锻炼部位:腹斜肌 ...
-
长跑需要练哪些肌肉
1.超人运动,锻炼部位:腹横肌,下背部脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽,锻炼部位:臀部和大腿脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]
-
怎么用杠铃练肌肉
一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位:竖脊肌、臀大肌 动作要领: 1.双脚呈八字形站立,杠铃放于体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或稍宽,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃,稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时,双肩尽量外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中,背部保持平直,杠铃下放得越底,臀部要慢慢向后移动,以保持...[详情]
-
哑铃可以练哪些肌肉
哑铃能锻炼的部位很多,几乎全身的肌肉负重训练,哑铃都可以胜任,那么哑铃可以练哪些肌肉呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容...[详情]
-
哑铃怎么练肩部肌肉
肩部力量可以展现一个男人的魅力,除了徒手训练锻炼肩部肌肉之外,还可以用哑铃来进行锻炼,那么哑铃怎么练肩部肌肉呢?让佰佰安全网小编为大...[详情]
儿童怎样练肌肉安全新闻
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步,2个月前,他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡,并和朋友一起联合请了12课时的私人教练,共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡,但由于工作忙没有长久地坚持,这一次,他下...
-
八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
-
人贩子新骗术曝光 留守儿童怎样防拐骗?
眼下正是暑假,孩子们多了出去玩耍的机会,父母一定要看好孩子。从儿童走失到儿童被拐骗,类似的事情频繁发生。人贩子以各种伪装的面目猫在各个阴暗的角落,等机会伸出魔爪。 据数据统计,中国每年失踪儿童人口高达20万(数据来源:央广夜新闻2013),而找回率仅有0.1%,这还只是2013年的数据。孩子一旦丢失,那是父母一辈子的痛。公益网站“宝贝回家”上失踪的40000多个孩子,在这11年...[详情]
-
-
儿童怎样练肌肉安全产品
儿童书包
儿童书包是一种能够盛放书本或者文具的包,现在的书包更是五花八门,以普通的布料或者是帆布等制成。主要是双肩的,有利于儿童身体健康。也有单肩的,拉杆的。...[详情]
周边产品
儿童雨衣
儿童雨衣是在传统雨衣的基础上,考虑少年儿童的特点,设计出来的一种新型儿童保健雨衣。儿童雨衣除挡雨外...[详情]
儿童单车
儿童单车又称儿童自行车、儿童脚踏车,中国大陆、台湾、新加坡,通常称其为“儿童自行车”或“儿童脚踏车...[详情]
与儿童怎样练肌肉相关的文章
目前市售的婴幼儿配方奶粉如此玲琅满目,让家长们挑花了眼,如何给宝宝挑选合适又放心的儿童奶粉呢?...[详情]
每一个孩子的失踪,都伴随一个家庭悲剧。统计显示,每年失踪的儿童中,被拐骗贩卖的比例占8成,而留守儿童占多数。那么,为什么会这样?常见骗术有哪些?留守儿童怎样防拐骗呢?佰佰安全网来聊聊这方面的留守儿童安全小知识。留守儿童被拐骗现状 随着大量农村人口进城务工,形成了大量留守儿童和流动儿童,这些缺乏看护的儿童正在成为被拐卖的高危人群。据统计,从2007年成...[详情]
日常生活,妈妈们往往把注意力集中在宝宝的喂养方面,而忽视了宝宝餐具方面的卫生清洁,俗话说“病从口入”,往往这样的细节不注意,就会给宝宝带...[详情]
现如今,由于家庭生活的不完整,留守儿童在心理发展上存在很多的困惑与问题,他们需要学校、社会给予更多的帮助与疏导,需要通过教师、集体的温暖弥补亲子关系缺失对其人格健全发展形成的消极影响。那么,要怎样矫正留守儿童消极心理呢?佰佰安全网今天来谈谈这方面的留守儿童安全小知识。留守儿童的心理现状 我对我校近400名留守儿童进行心理调查后发现:这些孩子中近八成存...[详情]
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。