普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即可。普通成年人计算起来大约是130-140次左右，就能安全有效的减脂。 说了这么多心率的重要作用，下面再来说说很多跑友关心的：如何测量心率？心率的测量方式很多，下面小编就位大家推荐两个比较简单的方法： 1、脉搏测量: 这是最不需要成本、也十分简单的一种测量方法。在结束跑步后的5min内，把手按在颈动脉或近手腕的桡动脉上，测定完整的一分钟以内的脉搏。 2、运动腕表测量： 运动腕表都具有心率测量这一项功能，因此，跑友们只需要为自己准备一块运动腕表即可随时掌握自己的运动心率，绝对是最为简单直接的方式。值得...
跑步时心率多少属于正常范围 跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 跑步时心率过高解决办法： 1、刚开始运动时心率表/心率带显示的数据都是虚高的，因为汗水不多，不是心率高，是数值错...[详情]
第一，著作权人的著作权主要包含人身权利和财产权利，而发表权、署名权、修改权以及保护作品完整权这四个人身权利不可被继承，只能由继承人或者受遗赠人予以保护，如果没有继承人，就则国家行政部门进行保护，而作者在生前未发表的作品，如果作者未明确表示不发表的，那么，在作者离世的五十年内，发表权可以由继承人或者受遗赠行使，没有继承人又无人受遗赠的，则由作品原件的所有人行使。 第二，著作权...[详情]
“孕妇体重增长多少属于正常范围”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
商品房窗户属于物业维修范围吗？商品房窗户在保修期内属于物业维修范围，佰佰安全网今天给大家讲解一下。...[详情]
三伏天还没到，连续不断的高温就让人们直呼“这天实在是太热了”。然而炎热持续不久，再热一天我省将迎来冷空气和大范围降水，4-5日还将迎来雷暴大雨天气。记者从河南气象台了解到：截止昨天（6月1日）16时，我省南太行山区、中东部地区的最高气温在36到38度之间，其他地区在34到36度之间。我省北中部大部出现了干热风，预计这种大热天气今天（2日）依旧会持续，北中部大部分地区仍有干热风。不过这样的炎热仅再持续一天，2日夜里到3日，就有冷空气从华北扩散下来影响我省，全省自北向南大部分地区有4到5级偏北风，中东部部分地区阵风6到7级，气温有所下降。受冷空气影响，2日傍晚到夜里，我省黄河以...
5月2日我国开启新一轮大范围降雨过程，今天将是本轮降雨的最强时段，江南、华南等大部将有中到大雨，其中6省区局地有暴雨，部分地区并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。在雨水的打压下，我国将自西向东、自北向南出现降温，各地偏暖的局面得到抑制，气温将纷纷跌至偏低水平。全国遭遇大范围降雨 南方仍是雨水集中地 5月2日，青海出现降雨。昨天，我国新一轮降雨从四川盆地东部开启，监测显示，青...[详情]
“盘踞”中国北方的大范围雾霾8日继续升级。中国环境保护部8日发布信息称，环保部部长陈吉宁7日晚间再次召开专题会，充分肯定北京市及时启动空气重污染红色预警。目前环保部已派出12个督查组奔赴京津冀、山东、河南等地加码检查。根据预报，8日至12日，大气扩散条件总体形势不利，京津冀中南部、山东西部、河南北部等区域重污染天气可能持续。8日至9日，京津冀局部地区可能出现严重污染。10日至1...[详情]
郑州交警从6月20日起开展 “面包车车窗玻璃违法贴膜整治”工作。通过治理面包车车窗玻璃违法贴膜，消除面包车安全隐患，预防和减少面包车...[详情]
10月17日报道，据北京站工作人员介绍，10月16日15点35分，北京站1站台开往大连北的D37次列车旁，一名女性旅客带小孩前往乘车...[详情]
