大鹏展翅 1、站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住10-15秒，然后慢慢放下。 2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重复5次。 靠墙幻椅式 1、靠墙站直，两脚分开与肩同宽，脚趾稍稍向外，两手叉腰，目视前方。 2、背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位，重复10次。 手臂伸展 1、两腿分开略比肩宽，脚趾稍向外，两手屈肘在头顶交叠。 2、左手按住右手肘并将其下压，停住10-15秒，换手...
1、武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。 2、T形状 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体...[详情]
当然是瑜伽更适合女性练习的，不过瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高温瑜伽，练习瑜伽二、三个月后会让你的外形以及内心的感受有一种从没有过...[详情]
瑜伽垫就是在练瑜伽的时候在下面铺的垫子。别小看一张瑜伽垫，是瑜伽练习者的必备物品，好的瑜伽垫可以帮助人体有效隔绝地面上的寒气，大家知...[详情]
社会底层转移了阵地。如今他们不在街头，纷纷走进摩天大楼。01又到了吃小龙虾的季节。本来是件挺开心的事儿，偏偏又有人从中作梗，散播焦虑。没想到吧，当你拿着今天刚发的5000块工资，一边玩农药一边等十三香上桌的时候，你的身边，又多了一份“月入过万”的职业。“月入过万”是如何一步步流行起来，成为工薪族的焦虑根源的？来看几个案例。这一波“月入三连”，再次把“月收入”这个痛点摆上了台面。按照标题隐含的潜台词，“月入过万”似乎已经成为社会人最基本的“脱贫”标准。关于这点，听听罗胖的说法—— 在北京，收破烂儿这个专业，月收入达到两万已经不是什么很稀奇的事情。这个社会，活在社会底层的，往往是...
《欢乐颂2》完结了，樊胜美和王柏川从第一季开始分分合合，最后还是分手了。压垮这段恋情的最后一根稻草是购房合同上的名字。王柏川父母拿出一辈子积蓄给独子买房，只有一个要求——房产证只能写儿子一个人的名字。樊胜美哭着走出售楼处，提出分手。 父母出首付，小两口一起还房贷一方父母出首付，提前买了婚房，只写了自己孩子的名字。婚后，小两口一起还房贷。现实中，这样的情况也很多见。电视剧中樊胜美...[详情]
小静怀孕7个月了，今天是她第5次产检了，因为老公临时有事不能送她，小静只好独自一人坐公交去医院，好不容易小静等到了公交车，连站的地方都很小，过了一站，车子颠簸不停，小静站的十分的难受，这时候一位80左右的老大爷站起来，对小静说道：小姑娘坐着便把，挺着个大肚子不容易的。小静连忙说道：老大爷，您坐吧，我还有3站就到了。 哪知道老大爷非要拉着小静坐，还说道：你一个人不容易，这么大的肚...[详情]
占尽道理，倒在嘴上。明明可以说“我们要先保障老师们上车”，非要说“不管不管就不管”；明明可以让学生们维持好候车厅秩序、让出上车通道，...[详情]
，长沙湘江北路北辰桥下，一条黄色大型犬咬伤数人，由于短时间内无法找到狗主人，为防止其继续咬人，民警用手枪将狗击杀。...[详情]
