在夏天跑步能更快的燃烧脂肪,促进新陈代谢,起到明显的减肥效果,而且跑完步之后出一身汗的感觉,还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步,并且配合饮食控制的话,减肥效果更好,而且不容易反弹。 1.跑步的时候挺胸抬头,面朝正前方,平视前方,下巴尽量朝前伸展,不要收拢; 2.深呼吸,令胸廓打开,使上身挺直,在跑步的时候能产生推动力,跑起步来也不费力气; 3.跑步的时候无需刻意摆动手臂,手臂甩动过大,反而会跑的更吃力,正确的方法是手臂自然放松曲肘,放于两侧,无名指与小指自然弯曲,大拇指,食指与中指自然张开。 4.跑一段路停下来之后,两脚微微张开站直,收紧臀部肌肉,双臂向前伸展,...
其实要论快的话当然是属节食喽,但节食瘦的体重不是脂肪而是身体的水份,很容易反弹滴;要是坚持每天运动一个月就会见成效那样减下来的就是脂肪喽,不容易反弹; 其实最好是两种方法一起用效果好,因为只有身体能量不足才会消耗脂肪,无论是身上赘肉的还是小肚子上的脂肪都是同样道理。在一天结束时,你要让身体感觉没有足够的能量来维持每日所需,它就不得不进一步挖掘内在的能量,这时储存的脂肪就会转...[详情]
1、糙米 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米含有大量的纤维素,纤维素具有降低胆固醇、改善肠胃机能、加速新陈代谢的功能。糙米的血糖生成指数比白米饭低得多,且有更好的饱腹感,有利于控制热量摄入,从而能够帮助减肥。糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素,是完整、全面、天然的营养食物。 2、苹果 苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种,有科学家和医师把苹果称为“...[详情]
爬树课、恋爱课,先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”,如今,南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”,就是减肥,来代替一般的体育课。不过,不是谁都能报这门课,还有门槛,得长得胖!减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到,同学们正在进行“运动减脂课”现场报名,除了登记个人信息,他们还要接受身体素质的现场检测,身高、体重、心率、血压、肺活量等,只有综合数值达到“肥胖”程度的同学,一个标准是BMI值要大于28以上,一个标准是体脂百分数大于30%,才有资格选修这门课。不一会儿工夫,就来了50多位报名的同学。还别说,一测下来,几乎人人都符合选课资...
19岁的美少女,为减肥,又是节食又是高强度运动,半年时间体重减了50斤,不想却减出了严重胃萎缩,每顿进食只能吃下一个小馒头。对着女孩蜡黄的脸色,营养师刘佳宁无可奈何地说:又是一个暴力减肥者。小吴是个漂亮姑娘,1米7的个子,体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干,经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己“丰满”的身材而苦恼,有一天,她立下誓言,立志在半年时间内减重20公斤。为了快...[详情]
最近南京农业大学的“减肥课”引发大量关注。课程介绍该课程主要针对肥胖大学生开设,选课者需要符合以下条件之一:体质指数BMI≧28,或者体脂百分数Fat%≧30才能选修。课程老师称,选修过该课程的同学平均减去5kg体重,减重最多的一位同学更是减去50多斤。他介绍这门课要拿高分,并不是只看减肥重量,而是结合体脂率等多项指标。随着现代人的审美观点的不断改变,减肥早已成为一种流行趋势...[详情]
对于低碳饮食其实早就有过相关的研究,国外一项长达25年的研究显示,长期保持低碳饮食可能会影响人的长远健康。研究通过整理和分析数据发现...[详情]
为了在婚礼上惊艳亮相网购减肥药,2个月狂甩肉20斤成功瘦成了“纸片人”,但一向规律的“大姨妈”却再也不肯登门了。...[详情]