针对目前流行的跑步等晒跑锻炼,大家不要盲目比拼步数,跑步健身是为了身体健康,而不是一种比赛。如果本身已经非常累了,还要强迫自己运动,完成既定目标,就容易出现运动过劳,这样就得不偿失了。 无论何种运动,一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成,为了达到运动计划,甚至不顾身体疼痛,忍痛进行锻炼,这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身,其次是平路走,大家可以根据自己的需求进行选择。 在步行的时候选择的场地和鞋子是有讲究的,有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走,穿薄一点的软底鞋,以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上,则要穿厚的软底鞋,...
想要一周至少减掉一斤,必须每天透过跑步运动控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程,剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。 慢跑,它也是有氧运动,可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上...[详情]
一般来说一周要有5次左右的晨跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟,少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的,超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此,控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果按一般人平均来算的话,每天跑步要跑6公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是跑步开始阶段不要跑6公里,可以少跑,循序渐进为宜。 如果你每天都能坚持...[详情]
由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的,那么大家知道慢跑几公里可以起到减肥的效果吗?让佰佰...[详情]
原标题:每天饭后健步走两个多小时 株洲一女子竟“走”断了脚筋8月17日讯 家住天元区张家园的郭女士喜欢健步,希望这样能控制自己的高血压。但让她没想到的是,居然走着走着就“走”断了脚筋。近日,她在市中医伤科医院接受了肌腱瓣移植手术,恢复良好。年届中年的郭女士年轻时经营一大片果树林,播种、施肥、采摘一肩挑,干起农活来吃苦又卖力。14年前,林地被征收后,她被查出患上高血压。为了控制血压,她每天茶余饭后都会健步行走两个多小时,算算也有2万多步,用她的话来说就是:生命在于不懈运动。几天前一个傍晚,郭女士像往常一样出门散步,走着走着,突然听到左脚后跟一声轻微响声,用手一摸,发现左脚后跟...
在街头作业的环卫工人。梅雨季过后,气温节节攀升,甬城立马进入了烈日炎炎的酷暑模式。不少市民选择待在空调房里,“哪里清凉就往那里钻”。可是,在晒得发烫的大街上,总能看到那么一群人,他们一手拿扫帚,一手拿簸箕,顶着烈日作业。他们就是被称为“城市美容师”的环卫工人。每天要喝5升水昨天上午9点,市区气温高达35℃左右,岳红在彩虹北路与百丈路口例行保洁。对于很多上班族而言,上午9点可能...[详情]
1月30日,京台高速枫岭关民警在执勤中发现一女子在高速上行走,劝离过程中得知该女子在南昌探女返程途中钱包遭劫,无奈只得打算徒步返回赣州,可没曾想走错方向,步行两月竟然抵达浙江衢州市枫岭关,上演了一场令人心酸的回家路。探女回程途中钱包遭劫 徒步“暴走”500公里这位女子姓汪,是江西赣州人,今年47岁,早年离异,女儿被判归前夫抚养。在女儿到南昌上大学后,平时就很难看见女儿的汪女士这...[详情]
“终于不用每天带着头痛粉到处跑了。”3月13日,在省第二人民医院酒瘾网瘾治疗中心,50岁的李先生正办理出院手术。三年来,他每天至少要...[详情]
据武汉市互联网信息办公室官方微博6日消息,武汉市从即日起开展全民体温监测工作。...[详情]