膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限，还会带来情绪和精神的伤害。而运动干预是其主要防治手段。各种运动也并非有益于膝关节,如何既达到运动效果且又能减少膝关节损伤风险是关键问题。 在各种运动中，太极拳对膝关节的压力相对较小。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究研究证据，在2012年刊出文章推荐太极...
2.练拳时要用意而不用力。每一个动作都要由意识来支配，这样才能达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心态、不要边练拳边与人交谈，这样会降低锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千...[详情]
第一阶段：刚练鹰爪力 用两个小口之坛(重量以能够提得起，稍加一毫则不能为度)，以五爪捏住提起，提至同肩高，双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸，同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久，行功日久则不觉费力，且可坚持至半个小时不喘不汗。 此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石，不可贪多，待可持半时之久时，再加铁屑，直至连坛带铣屑重25公斤...[详情]
太极拳是一项老少皆宜的运动项目，人们可以根据自己的身体素质，年龄，性别的不同来选择适合自己的太极拳套路，太极拳动作缓慢圆活，非常适合...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人打太极的关键点都有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
如今老年人更注重他们的业余生活，不仅要活得丰富多彩，同时还要增强体质达到锻炼的目的。就在双林中横路社区，有一支特殊的太极武术队。究竟是怎么个特殊法呢？ “我们这里有一支太极高手巡逻队，现在贼娃子都不敢来我们社区了。”双林中横路社区居民梁敏琴高兴地向记者介绍道。最近在社区里被大家赞赏的太极队，是一群跟随太极功夫高手学习“太极推手”的中老年人。每天他们都会“巡视”社区的治安卫生情况，锻炼“巡视”两不误。 10月15日，记者在双林中横路社区见到了太极武术队发起人杜路明，听他讲述了武术队传承太极文化、一步步赢得社区居民广泛支持的故事。 登门拜访太极高手齐心协力办太极武术队 2011...
图片来源：视觉中国文/张涵红黄蓝幼儿园事件迅速引发了美国法律界关注，11月24日，RYB Education, Inc（NYSE:RYB）股价大跌38.41%。根据21世纪经济报道了解，截至发稿，至少已有两家纽约律所已经正式启动对该公司涉嫌违反证券法的集团诉讼调查。美国罗森律师事务所（Rosen Law Firm）和美国成美律所事务所是最早宣布正式调查的两家律所。美国成美律所...[详情]
按照用永州市委、市政府的统一部署，永州市教育系统立即启动防汛应急Ⅰ级响应。市教育局班子成员立即深入到所联系的学校和直属单位，指导、调度隐患排查、防汛救灾等工作。全市各级各类学校一律停课，所有高中学校还未离校学生立即放假，期末考试推迟到7月10-12日举行，并召开好校行政会、班主任会，要求工作做细做实。 做好与所有学生家长对接，致学生家长一封信，做好返程途中的交通安全、防溺水等...[详情]
北京市政府副秘书长陈蓓在会上强调，按照北京市防控工作要求，当前湖北地区人员一律不得返京，其他地区人员返京后需进行居家或集中医学观察1...[详情]
昨日，省教育厅先后下发两份文件明确，高考期间，我省将加强对普通高中学生和教师以及高校在校生的管理，严防替考。...[详情]
