1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块； 2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生； 3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线； 4.强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。
佩戴是否轻便舒适 轻便舒适的体验很重要。如今市场上各种手环可谓鱼龙混杂，各种造型也是让人看花眼，但是有一点还是需要注意了，那就是防走失吊坠毕竟只是我们运动生活的一个助手，而不能成为一个累赘，如果说手环戴于手上感觉很重，那么在跑步途中或者是其他运动中就会感觉很不舒服，也很不方便了。另外佩戴的手环最好采用的是透气的材料，不然在夏天时如果在出汗的情况下没有良好的透气性就不能有很好...[详情]
1．有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。 2．每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条。 3．在进行弧形腹肌板锻炼之前，最好不要进行剧烈运动，简单的热身运动即可。 4. 弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双腘窝放在最上面...[详情]
据新华社电 香港数百激进分子自8日晚开始与香港警方爆发严重冲突，有人主动暴力袭击警员进而演变为骚乱。截至9日晚10时许，警方控制局势并拘捕61人。特区政府严厉谴责暴力行为，表示将全力缉拿暴徒。这次骚乱起因是管理春节无证经营小贩，但香港“本土派”团体却不断通过各种渠道来煽动民众攻击警方。经历了一整晚的警民冲突演变成骚乱后，至早上9时许，旺角区一带回恢复平静，只有手持盾牌的警员在通菜街及豉油街一带戒备，准备在评估环境后重开街道。经过黑暗的一夜，旺角街头满目疮痍，行人路砖头被挖出、路牌也被人推倒、焚烧过的熏黑杂物布满街道、垃圾随处可见，同时有出租车的挡风玻璃碎裂，有警员需要到场清理...
2019年1月9日，一辆半挂货车在大广高速周口段行驶中出现侧滑，所载33米长的航吊横亘在高速车道。危急时刻，接到报警的周口高速交警立即前往处置。经过6个小时的努力，最终化险为夷，避免了更大交通事故的发生。1月9日，周口普降大雪，路面湿滑。下午15时40分左右，周口大广高速路警联合指挥中心接到一司机报警，称其驾驶的一辆半挂车在大广高速周口段2108公里处西半幅发生事故，车上所载的...[详情]
7月11日消息，当天上午，因四川地区持续强降雨，绵阳市境内涪江流域水位迅速上涨，对宝成铁路涪江大桥造成影响，铁路部门紧急采取“重车压梁”的方式抗洪。 57002次货物列车对绵阳北至石马坝区间的涪江铁路大桥进行压梁10点40分，一列满载铁路道砟的重载货物列车缓缓驶入涪江大桥的上行线路。现场工作人员介绍，该列车超45节编组，由铁路专用卸砟车组成，俗称“老K车”，每辆车的砟石重量在7...[详情]
因四川地区持续强降雨，绵阳市境内涪江流域水位迅速上涨，对宝成铁路涪江大桥造成影响，铁路部门紧急采取“重车压梁”的方式抗洪。...[详情]
一天要接700多个电话 用声音为百姓送上解决困难的“锦囊”。魏铭淇，一名普通的110接警员，希望用声音为百姓送上解决困难的“锦囊”。...[详情]
