准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。 肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉...
为了给胎宝宝提供良好的成长环境，准妈妈必须注重营养的均衡摄取，让饮食多样化，不偏食、不挑食，这样才能充分摄取到丰富的营养。那么孕妇早...[详情]
3·15国际消费者权益日，温州市设9个活动现场接受市民咨询、投诉、举报。在市区信河街松台广场，鹿城区市场监督管理局等15家部门单位提供服务，共提供咨询、受理消费投诉1395件，提供免费修理服务263人次，发放宣传资料9977份。去年投诉高发的老年人消费安全与预付卡消费问题成关注焦点。昨天上午，松台广场活动现场设立了“老年人消费安全知识”宣传墙，不时有老年人打着伞驻足阅读。今年70岁的彭大妈说：“我身边有不少老年朋友都有相似的经历。”现年60多岁的朱大爷，看完后幡然醒悟，现场向消保委投诉，希望工作人员能帮他退掉他购买的数万元保健品。“近几年，几乎年年都有发生群体性老年人消费投诉...
据报道，郑州暗藏多处假农药加工窝点，刺鼻的农药味给当地居民生活造成影响。经村民举报，记者和当地环保部门对其展开调查走访。9月21日起，记者接连报道了郑州多个区域夜间冒出刺鼻的怪味，300多名村民声讨怪味，近日记者根据市民提供的疑似地点，两次前往郑州花沟王村废弃的大院展开调查。9月30日，记者再次跟随郑州市环保局执法人员前往废弃的大院时，突然接到消息，称花沟王村附近的两处农药加工...[详情]
13日晚，二更创始人丁丰发布致歉信，宣布二更食堂公号永久关闭，同时，免去李明在二更网络公司担任的一切职务，解除此次事件相关运营责任人的劳动合同。2015年5月，二更创始人丁丰合并了李明创办的“深夜食堂”，李明担任二更CEO，并将后者改名为“二更食堂”，主打女性内容，号称“有温度的自媒体”。 一有焦点事件，就会有自媒体蹭热度。但某些自媒体的道德水平，不时刷新了公众的认知下限。这些...[详情]
“微信、现金都可以。”扫二维码，直接转账就行。”3月20日下午，记者在体育街一家蔬菜店买菜时，该店老板对记者说，“扫一扫转账不用直接...[详情]
“是否可以自带酒水或者个人为酒水买单?”“节假日的公务活动能否饮酒?”遇到这些问题，以后不必含糊。...[详情]
