因人而宜： 中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒： 日本科学家曾观察到，让受试者每周3次进行步行锻炼，15周后最大摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月，最大摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织器官是“用进废退”的，坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如...
一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。下面就为大家介绍孕早期该如何科学运动。 到处走走 姿势：准妈妈到处走走，也就是散步，散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。 功效：准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以变换心情，消除烦躁和郁闷；...[详情]
城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操。 人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。 据介绍，不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，科学运动能带来四个好处的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
怀孕从医学的角度而言，科学备孕很重要。那么，科学备孕需要注意什么呢？我们一起来看看吧!...[详情]
6日，很多去南湖公园游玩的人发现，陪伴了市民一个冬天的雪雕、冰雕正在拆除，截至当天傍晚，41座雪雕、冰雕已全部拆除，同时，供冰上运动爱好者活动的滑冰区，也正在逐步退场。公园方面提醒，随着春天来临，冰面逐渐变薄，广大市民要提高安全意识，不要到南湖冰面上游玩。为了提醒游客注意安全，公园特地在一些显眼位置悬挂摆放警示标语。为防止游客发生意外，公园专门成立治安小组和巡逻队，全天对南湖冰面进行巡查，在重点区域有固定人员管护，公园还储备了木板、长竹竿、绳索、破冰锤、救生衣等救生用具，并用公园广播提醒市民不要上冰面。佰佰安全网提醒您：进入公共场所时，要提前观察好安全通道、应急出口的位置，...
炎炎夏日，不少人选择到水边消暑乘凉，尤其对于家有小朋友的市民来说，南湖公园是一个不错的选择。不过在水边享受清凉的同时，有一点您不要忘了，那就是安全。8月6日下午两点，记者来到了南湖公园的金沙滩。记者发现，来游玩的，不少都是家庭组合。沙滩上，各式各样的帐篷此起彼伏，人们时而在沙滩上奔跑、穿梭，时而在水里嬉戏玩耍，尽情享受午后的惬意时光。为了防止大家嬉水时发生意外，南湖公园的工作...[详情]
今天（4月16日）早上6点半左右，车友反馈，北环彩虹桥西向东，路中央的护栏被撞，影响双向内侧车道通行。截止6点50分，地面已清理，西向东不影响行驶，东向西事故车辆占据最左侧车道等待处理。提醒大家，注意减速避让，保持安全车距，小心慢行。 同时，提示大家，早上5点50分，有车友反映，京广快速路农业路至东风路中间，一辆面包车撞上中间隔离墩，隔离墩倒地，事故占据双向内侧车道，交警在现...[详情]
五一小长假即将来临，为方便民众出行，避免郊区、山区、农村等道路出现拥堵现象，漳州交警根据全市交通流量情况和道路施工情况，梳理出危险、...[详情]
土耳其近日发生砍伤中国旅客事件，为此中国驻土耳其大使馆5日发出旅游警告。在土游客要注意安全，不要接近或拍摄游行队伍，并减少单独外出活...[详情]
