在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 颈后推举：颈后推举有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里一般用杠铃和史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，一般来说他是主要针对中、后束三...
首先，你要搞清楚这个保险箱是什么牌子的。因为不同牌子的设置方法不一样。可以致电生产厂家，这个是最准确的。 再次，你还有唯一的办法就是用保险箱配给你的应急钥匙锁代替密码使用了。钥匙还是要用的，打开后把你的设置的密码重新设置一下就可以正常使用了，但要记得电池经常更换哦! 上面就是为您找到的保险柜知识，为让你有更多收获，小编再为你介绍下如何打开保险柜。 1、了解保险柜的开法和...[详情]
1、汽车在自燃后损坏太大的情况，是需要报废的，要填写《汽车报废更新技术鉴定审批表》,加盖报废更新车辆单位的公章和上级主管部门的公章,并将应报废的车辆送到市公安局交通警察支队车管所内进行技术检验。 2、经检验确认车辆与号牌、证、档案无误,达到报废条件的,将车辆送到指定地点,将发动机、驾驶室等部位做报废处理后,由监督报废处理的民警签章,然后送到国家认证的报废汽车回收公司进行解体...[详情]
生育保险对于很多女性职工朋友们来说应该已经并不陌生了，可是一般怀孕后可以办生育保险吗？跟随小编来一起看看吧。...[详情]
工伤险对于大家来说，应该是并不陌生了，那么我们购买工伤保险后多久生效呢？随小编来一起料及下相关的工伤安全小知识吧。...[详情]
原标题：帮同学收份子钱，收完拉黑所有人 老同学以帮忙集中转交份子钱的名义，瞒着新人四处找不能参加婚礼的外地同学收钱，然后玩起了失踪。这样的事你遇到过吗？这两天，重庆大渡口新婚不久的周先生就在为此事苦恼，他的同学苟某，就瞒着他做了这样的事，他希望苟某尽快将钱退还给同学。佰佰安全网带您一同了解。 有人好心要帮忙收钱 24岁的周先生于今年年初领了结婚证，并在大约一个多月前，将办酒席的信息发到了全是大学同学的微信群。“同学们太分散，不好挨个通知，我就在微信群里面说5月21日在巴国城办酒席，喜糖到了现场再补发给大家。”28日，周先生告诉记者，没多久，大学同学苟某就在微信中找他私聊，表...
41 岁的南京栖霞男子许某是一名 “ 宅男 ”，平时接触人不多。他在网上偶然添加一名女网友为好友后，双方关系有些暧昧，与对方以兄妹相称，结果 “ 妹妹 ” 两次向许某借钱，许某借过两次钱后，对方便将他拉黑了。9 月 7 日，栖霞区马群派出所接到了许某报警，称自己被骗了 4700 元，这一切皆源于一场网上的 “ 艳遇 ”。记者了解到，41 岁的许某是一家科技公司的员工，平时工作比...[详情]
近日，杨家坪派出所接到报警，称家中保险柜被盗。@平安九龙坡 民警调查监控发现，竟有人大摇大摆地拖着行李箱在小区行窃。经工作，嫌疑人王某被成功抓获。据其供述，他因沉迷赌博输光了钱、也丢了高薪工作，所以便四处行窃维持生活，拿着行李箱是因为现在很多人家中都不放钱和首饰，箱子可以装值钱的“大件”。目前，嫌疑人王某因涉嫌盗窃被刑事拘留，这下有蜀黍管饭了，安心改造吧。 佰佰安全网提醒：公共...[详情]
情人节的前一天，大庆市民苟女士通过微信转账给好友1万元钱，但对方收钱后她却发现该好友非彼好友。15日，记者联系到苟女士，她表示，已准...[详情]
移动支付方式给好友间转账带来了便利，但这样的“乌龙”也时有发生：不小心转账转错了人，对方收了钱却不还钱，甚者删好友、拉黑。...[详情]
