第一周：打好基础 1、星期一－分析步伐 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 小秘诀：你可以在运动鞋品牌专门店或是运动用品店来做这项分析。 2、星期三－核心肌群运动 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”Sonja Moses说。 3、星期六－整理跑步音乐清单 “好的音乐能够增加15%的兴致，提振跑步精神，也能减少12%的努力。音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。”英国运动内衣品牌Sh...
当遇到突发性的大风及降雨天气时，菜农可以迅速将浮膜放下，避免草帘被大风吹翻或淋湿。刮大风时关闭放风口，防止风从放风口刮入棚内，撕坏棚膜。放下草苫，将底部压实。在放下的草苫上，横向每隔1.5米压一根8号铁丝，铁丝要拽紧固定在山墙上，棚上的草苫就像系了腰带一样，防止大风将草苫刮起。风刮的时间长，温度高不结冰时，可以用水管将草苫用水喷湿，这样既增加草苫重量，草苫也不容易被风刮坏，而...[详情]
老人科学制定理财计划如下： 1. 明确理财计划 做任何事，杂乱无章的东一锤子西一棒子肯定是不太能顺利执行的，这个道理套用在理财上也是同样的道理。如果希望自己的理财之路走得更加轻松省事，最快的方法就是先清楚自己的理财规划与目标，在为自己量身定做一套属于自己的理财计划。将开支，收入，理财目标所达成所需要的步骤一一罗列，才可以让自己的方向变得更加清晰。但是既然有了计划，所对应的...[详情]
学校安全工作是教育事业发展的根本前提，是全社会安全工作的重要组成部分。它关系到青少年学生能否安全、健康地成长，关系到学校教学秩序的正...[详情]
学生的安全工作是学校工作的重要内容之一，安全事故轻则扰乱学校的正常工作，重则危及学生的人身安全，因此要切实加强学校安全教育工作，做到...[详情]
假期是各种儿童意外伤害高发的时间。浙江大学医学院附属儿童医院急诊创伤外科副主任赵国强说，前几天，医院收治了一名被卷闸门弄伤的孩子，当时送进来时，情况很危险。放假期间，家长们一定要照看好自己的孩子。 这个被卷闸门弄伤的小男孩两岁多，前几天，他和家人去桐庐亲戚家玩，亲戚家有卷闸门，男孩觉得好奇，就趴在上面玩，没想到不小心按动了启动按钮，卷闸门勾起他的脖子就往上升。一旁的大人看见这一幕，慌了神，赶紧上去按开关，想把孩子放下来，没想到情急之下按了相反的方向，卷闸门将孩子越卷越高，还把孩子的脖子卡得死死的。赵国强副主任说，孩子送到医院时，多处受伤，包括窒息缺氧、昏迷、肺部挫伤、肱骨骨折...
公安部6月8日在北京召开汛期应急防范及抢险救援工作会议，分析研判当前防汛形势，动员公安消防部队官兵、交管干警立即行动、主动作为，在防汛抗洪抢险救援战斗中，充分发挥专业骨干力量和突击力量作用，确保关键时刻能够“拉得出、冲得上、救得下”，全力确保人民群众生命财产安全，担负起党和人民赋予的神圣职责。公安部副部长李伟在会上进行了动员部署。会议指出，目前，全国已进入主汛期，极端天气气候事...[详情]
台风作为自然灾害之一，破坏性强，冲击大。有关部门已经做好相应的防范应急措施。 据气象部门预报，2015年第9号超强台风“灿鸿”10日8时中心位置在我国浙江省温岭市东南方向505公里的东海东南部海面上，以每小时20公里的速度向西北方向移动。预计7月11日上午登陆浙江沿海地区。 7月10日夜间至12日影响我省。受台风影响，10日夜起，我省大部分地区将出现较强风雨。 此次台风来势猛...[详情]
教育部办公厅近日印发预警通知，要求各地教育行政部门和学校切实落实安全责任，做好安全教育、联防联控和监督检查等工作，有效防范学生溺水事...[详情]
据北京市气象局官方微博，北京市气象台2018年07月16日07时55分发布暴雨蓝色预警信号。...[详情]
