1、楼房引体 该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，同时大幅度提高手臂的抓握能力和手掌坚韧程度，并为下一步训练楼房的攀登打好基础。 寻找建筑物上一块可以抓握住并且坚固的地方，如门框、阳台，然后依靠弹跳或者伙伴的帮助将手搭放在预定的位置，可以根据训练的目标，选择不同的握距，例如采用宽于肩部的握距时，可以使背阔肌横向发展，同时大圆肌也会得到深层次的刺激：而采用窄于肩部的握距时，将会有益于增长背部的厚度和力量。按照平时单杠引体的要领执行动作。 动作下放时应将肩、肘关节充分伸展。上拉时锁骨则应超过抓握平面。所抓握的平面高度不足时，可将两小腿后抬，并搭在一起。所预...
一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不...[详情]
学生有很多的心理问题，那么如何运用内心的负面力量呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，那么力量训练后的拉伸方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
1月12日至13日，中央政法工作会议在北京召开。中央政法委书记孟建柱在会上表示，党的十八大以来，检察机关依法查处贪污贿赂犯罪案件近10万件，上升32%，其中，原省部级以上干部贪污贿赂犯罪案件百余件。专项打击窃取泄露买卖个人信息在反恐斗争方面，孟建柱表示，2016年1月至11月，全国严重暴力犯罪案件比2012年同期下降43%，命案下降30%，人民群众安全感进一步提高。同时，他也提到，电信网络诈骗等网络犯罪成为影响人民群众安全感的突出问题，我国网络犯罪已占犯罪总数的三分之一，并以每年30%以上速度增长。针对“校园贷”引发的问题，要加强网络借贷平台监管，防止电信网络诈骗的黑手伸向高...
近几天，河南信阳一位乡村女教师以不平凡的举动感动了无数人。6月11日17：30，正是信阳市浉河区董家河镇绿之风小学下午放学时间。该校二年级语文老师李芳随队护送学生从校门自西向东回家。17：51左右，路队行至距学校50米处的红绿灯路口。突然，一辆装满西瓜的深红色无牌照摩托三轮车自北向南闯红灯向路队急速驶来，且毫无刹车迹象。面临突如其来的车祸，李芳老师果断推开学生，把生的希望留给学...[详情]
15岁的少年张赟连日来在渭姑村里忙来忙去。他协助电力工人扛电杆，在集体做饭点添把柴，救灾部队搭建帐篷时搭把手，鲁甸地震发生后，处处都能见着他忙碌的身影。年纪小个子也小，但在渭姑村村民眼里，张赟却是个顶天立地的英雄。鲁甸6.5级地震，使距离震中地区仅8公里的云南省巧家县新店镇渭姑村受灾严重，全村5人死亡，2050人受灾。通往村庄的道路被山体滑坡阻断，这个牛栏江河谷边的村庄一度成为...[详情]
近日，习近平总书记对张富清同志先进事迹作出重要指示：张富清用自己的朴实纯粹、淡泊名利书写了精彩人生，是广大部队官兵和退役军人学习的榜...[详情]
一年一度的食品安全论坛，已经成为我国食品行业加强自律和相互交流的重要平台...[详情]
