首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。 其次，仰卧起坐板做仰卧起坐最好腰部不要离开仰卧板，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。注意：1.做...
1、正确的锻炼方法： 1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪） 2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法） 3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉） 2、辅助锻炼方法： 腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉， 然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。 3、正确的坐...[详情]
有哪些防护力强的护腿板？防护力强的护腿板有很多，佰佰安全网小编来给大家详细的讲解一下。...[详情]
在日常生活中选择儿童营养补充剂的益生菌产品必须既具有强大的定殖能力，又要在安全性上能在临床实验中得到有力证明。那么康萃乐益生菌能提高...[详情]
今天下午，长沙突降暴雨，导致很多地方因为大雨出现各种问题。一段在朋友圈传播的视频显示，长沙一商场的电梯扶梯扣板突然脱落，击穿天花板，倾盆大水突然从天而降，把一楼的垃圾桶冲走，幸亏当时现无人在现场，没有出现人员伤亡情况。8月15日下午开始，长沙出现短时特大暴雨，雨量过激过猛，屋顶排水不畅，导致溢出倒灌，雨水顺势入扶梯，由于积水过重，导致扶梯下半部扣板脱落，雨水倾泄而出。据商场工作人员介绍，事件发生时，涉事区域没有顾客，故未造成人员伤亡。商场方也在第一时间对漏水区域进行了安全警戒，并调动全部安保人员在现场进行人员疏导。据记者了解，截至下午5点，商场积水已经处理完毕，工程部人员也对...
近日，浙江民警@王于京分享了一段停用扶梯“吃”人的视频，提醒大家停用的扶梯不要当楼梯使用!目前，这条微博转发评论点赞数已超过3万。 视频中，一群通勤者在交通高峰期乘停用扶梯下楼。一段时间后，扶梯突然滚动。与此同时，在扶梯台阶之间出现豁口，一名男子想抓住旁边的扶手，但没能成功，还是被卷了进去。眼下,电梯已成为都市人生活中不可或缺的一部分。频繁的电梯事故让人们感到电梯"吃"人猛于虎...[详情]
断掉的手指被找到（红圈处） 6月14日下午2时，南岸区香溪路1号金科世界城露天扶梯，2岁多的女孩小榕（化名）在上行扶梯和下行扶梯中间玩耍时不慎跌倒，右手小指卡进扶梯缝隙，上半截手指被削掉。王先生在附近做生意，他目睹了事发过程。“小榕的家人闻讯跑过来，把孩子送往附近医院。”王先生说，众人和小榕的家属在事发现场找了半天，没有找到小榕的断指。采访中，多名目击者猜测，因为下雨，扶梯又...[详情]
12月13日，南宁地铁1号线凤岭站B出口的两部扶梯突然停运，影响乘客出行。站务等多部门闻讯赶来调查发现，是一名穿红色上衣的女乘客所为...[详情]
2016年春晚已经落幕，然而春晚前被广泛吐槽的“猴赛雷”吉祥物却全程蒸发。...[详情]
