夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的兴奋性及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且...[详情]
7月4日晚，微信朋友圈传出一件事儿：7月1日晚9点多，3名高考生进入东北电力大学夜跑时，遭到两名喝醉酒的男老师与4名保安地暴力殴打，造成3名学生脑震荡、鼻骨骨折、内脏出血、牙齿脱落等，现在被打同学正在医院接受治疗。佰佰安全网带你了解。“有点恐怖，当晚被打时跪地求饶都不行！”挨打同学说，由于报考了警校，他们此前一直在这里夜跑锻炼。目前，被打同学已经报警，警方已经介入调查。微信中还配了几张图：看到这条微信后，朋友圈里先是遣责声声：不久，又呈现另样声音：那么，真相如何？校园门前起争执7月4日21时许，在吉林中西医结合医院7楼神经外科病房，伤者小陈(图片中伤者)，小悦和小孙向本报记者...
12月12日凌晨5点多，周口市扶沟县崔桥二中女生佳佳(化名)按学校规定，和其他学生一起在操场跑操。约10分钟后，佳佳突然倒地，不幸身亡。目前，当地警方已经介入调查此事。晨跑身亡引家长质疑，校方称作息时间安排合理年仅13岁的佳佳是太康县芝麻洼乡人，生前就读于邻近的扶沟县崔桥二中。根据佳佳的伯伯和班主任描述，事发当天她起床后，5时40分准时参加集体跑步，5时49分左右，佳佳在跑步过...[详情]
如今越来越多的人加入夜跑一族，锻炼身体虽然是件好事，但对于女性夜跑者来讲，夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日，记者从合肥市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着...[详情]
8岁女生向某在湖南省湘潭县大安小学读书，平常身体健康，4月18号，孩子在没有任何征兆的情况下，只因参加了学校的晨跑，突然就呕吐严重，...[详情]
36岁的晓雯夜跑后突发不适，急诊后发现黄体破裂出血，出血量达到人体总血量的一般，险些丧命。...[详情]
