站姿杠铃推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束，其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。 2、提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然後，慢慢循原路放下至肩上。 重复。 三、注意事项 1.动作开始後，只能手臂在动，身体的其他...
1、检查站必须按照指定位置设岗立哨。检查站的工作人员不得低于2人，检查站要设立明显标志，要在明显位置悬挂防火须知，检查站工作人员在工作时间要佩带防火检查袖标。 2、宣传森林防火法规、政策和各项规章制度，发现火情及时报告。 3、严格遵守防火检查员职责，做到文明执勤、礼貌检查。 4、严格遵守乡林业主管部门的规章制度，严禁乱罚款、乱收费行为。 5、检查站工作人员要严格对进入...[详情]
日常我们会遇到以下三种灭火器。 干粉灭火器：适用范围：适用于扑救各种易燃、可燃液体和易燃、可燃气体火灾，以及电器设备火灾 泡沫灭火器：主要适用于扑救各种油类火灾、木材、纤维、橡胶等固体可燃物火灾 二氧化碳灭火器：主要适用于各种易燃、可燃液体、可燃气体火灾，还可扑救仪器仪表图书档案、工艺器和低压电器设备等的初起火灾。 加油站灭火器配置标准标准每2台加油机(或加气机)配置...[详情]
安全帽是保护人身安全、防止发生人身事故的重要安全防护用品之一，能切实保护高空坠物及其他原因对头部造成的伤害。 那么，安全帽使用和检查...[详情]
任何公共场所都需要配备灭火器材，但是加油站这个地方在配备灭火器材的时候一定要注意标准很多问题，而且也需要配置到位才行，加油站灭火器的...[详情]
相比普通商品住宅，公租房面积虽然不大，但未来将建得更加精致，诸如油烟分离的一些新技术甚至是商品住宅都少见的新亮点将强制在本市公租房中推广。日前，记者从市住建委召开的《公共租赁住房建设与评价标准》宣贯大会上获悉，《公共租赁住房建设与评价标准》于2月1日开始正式实施，这是国内首部关于公租房建设与评价的地方标准。这份标准已从本月起开始正式实施，今年列入开工计划的公租房就将按照其建设，将在设计和验收环节发挥作用。以往公租房遵从的《住宅建筑设计规范》国标中规定，由卧室、厨房和卫生间等组成的最小套型住宅使用面积不应小于22平方米，近日新发布的《标准》打破了22平方米的最小面积限制，允许...
昨天，一名男子在地铁一号线黄陂南路站进站前，不愿配合民警身份检查，竟将民警的警务终端打落在地。男子为他的冲动行为，付出了行政拘留5天的代价。昨天上午，一名男子进入1号线黄陂南路站，准备乘坐地铁。在进站安检处，民警上前对该男子进行身份检查。民警要求其出示身份证件，配合盘查。但是，该男子非但不配合民警工作，反而继续往前行走。见此情景，民警和车站保安一起，上前拦截该男子。男子不但推搡...[详情]
昨天下午，市委常委会会议暨北京新冠肺炎疫情防控工作领导小组第三十三次会议、严格进京管理协调机制第四次会议召开，会议强调，外防输入要严把入口关。会议强调，发挥严格进京管理协调机制作用，民航、铁路、交通运输等部门严格进京管理，特别是进京公路检查站要严防死守。在京各单位要强化纪律要求，确保疫情高发区计划返京人员暂不返京。用好京津冀联防联控机制。细化入境告知，全面加强入境健康管理，严...[详情]
涉嫌诈骗百万的在逃人员在检查站落网；换零钱诈骗团伙在检查站被一网打尽；民警火眼金睛从手臂针眼查获吸毒人员……...[详情]
7月19日17时45分，“砰”的一声巨响，从河南省义马市城区西南角传出，“火球”随之从天空飞过，随之是厂区升起黑色“蘑菇云”，达数十...[详情]
