一、蝴蝶式 主要功效：开胯，瘦大腿 动作要领：选择长坐。吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，借助手臂的力，将双膝下压。停留5到8个呼吸。 二、束角式 主要功效：开胯，瘦臀，调理脊椎 动作要领：吸气，双脚屈膝收回，掌心相对。呼气，腹部带动脊椎前倾。调整均匀的呼吸，最大限度的让身体向前向下。按能力做到极限。停留5到8个呼吸。 三、睡天鹅式 主要功效：开胯，美腿，收腹部肌肉 动作要领：吸气，将右脚屈膝收回，大小腿成90度(初学者小腿可以内收)，左脚往后，膝关节伸直，双手放垫子上。呼气，身体前倾，手肘弯曲。调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，...
由于滑雪者在一天的滑雪活动结束后会出很多的汗，所以应该为他们提供洗澡的方便，较高的室温会使他们的内衣第二天一早就干了，不必穿着潮湿的...[详情]
2015年6月25日凌晨2点左右，S31泰(安)新(泰)高速发生了一起交通事故，一辆从上海驶往北京的双层卧铺客车撞上横跨高速路的跨线桥的右侧桥墩。事故造成5人当场死亡、9人不同程度受伤。事发后，伤者被紧急送往附近医院进行救治。25日上午，1名伤者经抢救无效死亡。经交管部门调查，事故原因初步判断为驾驶员疲劳驾驶，加上雨天路滑致使车辆偏离方向所致。双层卧铺客车车顶被掀飞25日凌晨3点左右，记者在S31泰(安)新(泰)高速K46km附近看到，新泰至泰安方向依然灯火闪亮。该路段已单向封闭，多辆消防车警车停在应急车道上，工作人员正在紧张救援。一男子平躺在救护车里，脸上口鼻处有明显血迹，...
广州白云区突发连续地陷或与地铁施工有关 2015年5月4日下午1时许，广州市白云区石槎路金碧新城正门附近路段突发地陷，3小时后，现场已出现面积合计近100平方米的3个大坑。事故导致周边多家店铺关门疏散，该路段双向封闭抢险。市安监站、白云区政府等相关部门到场处置，事故原因正在调查中，暂无人员伤亡。现 场 铁皮屋滚入坑中几乎被水淹没 昨天下午3时许，新快报记者来到距地陷处约500米...[详情]
连续两天中奖，惠州年轻彩民小李预感最近一定有好事等着自己，这不，来了！刮刮乐超级大奖100万从天而降，小李准备自己创业的梦想终于得以实现。连续中奖，好运挡不住近日，在惠州仲恺务工的小李叫了个外卖，在下楼取外卖时，顺便到隔壁的福彩投注站兑双色球奖，当时正好兜里还有20元零钱，就直接买了两张刮刮乐“虎门销烟”来玩，谁曾想大奖图案就在其中，小李幸运地中得了该票的头奖100万元。“老板...[详情]
近日，岳阳楼区工商分局东茅岭工商所办公大厅里一位拖着行李箱、背着旅行包的女士握住东茅岭工商所所长易志宇的手连声感谢。...[详情]
2岁的宁德男童小东（化名）有点发烧、咳嗽，仅过了一天，病情突然加重，被送到当地医院后，突然休克，性命危在旦夕！...[详情]
