1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
排水管道的最小管径与相应最小设计坡度的规定取值是：污水管最小管径d300mm， 相应最小设计坡度为塑料管0.002、其他管0.003；雨水管最小管径d300mm，相应最小设计坡度为塑料管0.002、其他管0.003。室外排水管道坡度的计算方法是：排水管道的坡度=(管首的管底标高-管尾管底标高)/管总长。 1、室外排水管道最大坡度在规范中没有具体规定，但根据管道材质能够承受冲...[详情]
救助阿婆 惠安县螺城镇，一位阿婆的脚陷进了路边的排水道中，怎么拔都拔不出来。周围群众发现后，立即报警求助并协助消防官兵将阿婆解救出来。消防官兵赶到现场后，发现阿婆的脚从膝盖以下部分都陷进去了，且小腿部分陷进去后有些肿胀，这才导致腿部无法抽出。经询问，阿婆陷进去已经有10分钟，脚并无大碍，不过有些许疼痛。由于排水道盖子连接处采用水泥浇筑，难以掀开，周围的群众已先用锤子凿出了一些缝隙，热心群众还给阿婆拿了把椅子让她坐着。了解情况后，消防官兵立即展开救援行动，消防官兵们先用手动破拆工具对盖子边缘缝隙进行进一步扩张，但工具有限，救援工作进行缓慢。周围的群众看到后，纷纷从家里搬来破拆...
“本来想到父亲节再给我爸打电话，可是，还没等到，电话却怎么都打不通！”19日下午4点，南靖县殡仪馆门口，本该参加大学毕业典礼的小清（化名），几度哽咽。6月17日晚10点多，小清的父亲张某驾车沿国道319线，从龙山回家，车辆冲进路边10多米深的涵洞排水沟。第二天中午，家人找到张某时，他早已没了生命迹象。 事故现场，靠涵洞排水沟一侧没设防护栏 走访： 临涵洞排水沟无护栏 沿江防撞护...[详情]
(原标题：北京排水升级特级防汛响应)今天早晨至白天，北京将出现全市性强降雨，北京排水集团将防汛响应升级为特级防汛响应。根据专业气象台预报，北京目前仍处于暴雨蓝色预警中，今天早晨至白天仍有强降雨，累计雨量达暴雨，局地大暴雨，早高峰能见度较差。今晨5时，北京排水集团防汛指挥部将防汛响应由此前的一级响应升级为防汛特级响应。响应启动后，防汛指挥部指挥领导全部到岗，全员备勤。截至目前，排...[详情]
桥头处留下倾倒的各种废弃塑料饭盒、便纸等，蚊虫飞舞臭气熏天，水沟里仍有未冲走的垃圾。...[详情]
外媒提到的信息传输加密风险并非个案，百度、腾讯、阿里等互联网公司等互联网公司均在信息传输加密上存在问题，中国互联网公司的行业数据传输...[详情]
