预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数(比如以每次连续做10次为达标)。 到达山脚下，还可以进行一些热身。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，快走或慢跑5-10分钟，让身体微微出...
即防止便秘。大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，造成脑动脉破裂而发生中风，患者要保持大便通畅，每天定时大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。 即饮食低脂、低盐。动物脂肪易使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加中风的可能性；食盐过多，可引起水钠潴留，使血压进一步升高；长时间血压升高可诱发中风。 一忌饮食过饱。腹部饱胀影响心肺功能，还可造成大量血液集中到肠...[详情]
预备状态：热身活动 虽然入秋后的气温还没有一下子降到很低，但在登山之前还是要做好准备活动，这样不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。有条件者，在进山前1-2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、...[详情]
“学校防雷应该做好哪些安全工作”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“产前应做好哪些准备工作呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
交通运输部、农业农村部日前联合印发通知，要求各地交通运输、农业农村部门统筹做好2020年春季农业生产物资运输保障工作，全力支撑春季农业生产，确保粮食和重要副食品安全。针对部分地区农业生产物资运输车辆“进村难”、高速公路“上得来、下不去”以及农机具跨区域作业转运难等问题，通知明确，各地交通运输部门要全力配合公安机关，有序恢复正常交通运输秩序，保证车辆顺畅高效通行。在运输春耕物资方面，沈阳局货运装车连续11天保持在18000车以上，已累计发运化肥2960车。新疆罗布泊是我国重要的钾肥生产基地。截止目前，乌鲁木齐局已向内地运输钾肥18.99万吨，共计3068车。近期，南昌局管内各...
2月25日，人力资源社会保障部、公安部、交通运输部、国家卫生健康委、国家铁路集团召开农民工返岗复工“点对点”服务协调小组全体会议，深入学习贯彻习近平总书记在统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作部署会议上的重要讲话精神，交流工作情况，分析存在的突出问题，推动做好下一步工作。协调小组组长、人力资源社会保障部党组书记、部长张纪南出席会议并讲话。协调小组有关部门负责同志出席会议...[详情]
11月9日这一天是我国“消防日”，今年消防日的主题是“找火灾隐患，保家庭平安”。如何预防家庭火灾，保家庭平安?对此，市公安消防部门相关人员根据季节特点，对起火原因进行了解析。市公安消防支队宣传科科长李跃介绍说，秋冬季节引发火灾的主要原因是电气火灾。家庭火灾多发生在农村。随着生活水平的提高，家中购置电器多了，用电量不断增加，易发生电器线路老化、短路、超负荷等现象。“家庭火灾最常见...[详情]
4月1日，交通运输部印发《关于做好2020年清明节假期交通运输保障工作的通知》。...[详情]
春节将至，选择用开车的方式走亲访友以及外出旅游的人们越来越多。警方提示，春运期间是盗车案件高发期，广大车主要加强车辆防范意识，做好安...[详情]
